Hrana koja će pridonijeti proizvodnji dopamina u vašem tijelu

Dopamin je vrlo važan hormon kada je u pitanju dobar osjećaj. Neurotransmiter je povezan s raznim funkcijama ljudskog i životinjskog tijela kao što su kretanje, pamćenje, motivacija i pažnja. Međutim, razine ove tvari nisu uvijek dobre u vašem tijelu, što može imati loše posljedice.

Stoga u nastavku pogledajte neke namirnice koje će vašem tijelu pomoći da proizvodi više dopamina.

Čitaj više: Organizmu pomagači: Otkrijte 3 namirnice koje pomažu u pravilnom radu hormona

Za što se koristi dopamin?

Ovaj hormon također pomaže mozgu da osjeti zadovoljstvo i odgovoran je za sustav nagrađivanja u mozgu. Dakle, to znači da se oslobađa kada mozak shvati da ste dovršili radnju, što je a način nagrađivanja za vaš trud, održavajući vas sretnima, motiviranima i ispunjenima te općenito osjećajem dobro.

Znakovi na koje trebate obratiti pozornost ako vam je dopamin nizak

Kada su razine dopamina ispod poželjnih, neki od glavnih simptoma koji se javljaju su slabost i nedostatak zadovoljstva u obavljanju aktivnosti. Još jedna vrlo česta stvar koja se može dogoditi je gubitak libida, osjećaj iscrpljenosti ili promjena u pokretu.

Osim toga, nedostatak dopamina u tijelu povezuje se s nekim bolestima poput Parkinsonove i većom osjetljivošću na ovisnosti zbog ovisnost koju stvara (sve droge koje stvaraju ovisnost, kockanje i kupovina, na primjer, privremeno povisuju razinu dopamina u mozgu, stimulirajući zadovoljstvo).

Otpustite više dopamina u svom tijelu!

Brojni su čimbenici koji pridonose vašem raspoloženju i dobrom raspoloženju, a također i nekoliko načina kako njima upravljati i natjerati tijelo da oslobađa više dopamina. Međutim, jedan od najučinkovitijih načina je nadopuniti svoju prehranu hranom koja je bogata kemijskim spojem koji se zove tirozin.

Tirozin pomaže u tjelesnoj proizvodnji dopamina jer je prekursor ovog neurotransmitera. Dakle, provjerite 10 namirnica koje će potaknuti vaš mozak da proizvodi više ove tvari, omogućujući vam da se osjećate više energije i volje.

1. Sir, po mogućnosti niske masnoće;
2. Spirulina;
3. Crveno meso i svinjetina;
4. Riba i plodovi mora;
5. Piletina i puretina;
6. Soja;
7. Kesteni, orasi i bademi;
8. jaja;
9. Grah i leća;
10. Cjelovite žitarice.