ono neugodno grčevi u nogama mogu se okarakterizirati kao kontrakcije mišića nogu i česte su u stražnjem dijelu bedra, listovima i stopalima.
Budući da je to nešto uobičajeno kod gotovo svih, važno je znati koji su razlozi koji dovode do njegovog nastanka i kada treba biti svjestan simptoma. znakovi koji se ponavljaju. Shvatite bolje!
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Mogući razlozi zbog kojih osjećate grčeve u nogama
Znakovi kao što su intenzivna bol u mišićima, kontrakcija i grč mišića glavni su simptomi grčeva, koji se mogu dogoditi zbog sljedećih čimbenika:
1. Dehidracija
A dehidracijato je nedostatak vode u tijelu, što može uzrokovati suha usta i nekontroliranu želju za pijenjem vode.
Budući da je organizam sastavljen uglavnom od vode, održavanje tijela dehidriranim pogoduje nastanku grčeva. To je zato što mišići akumuliraju veliku količinu vode i s nedostatkom iste prestaju pravilno "raditi".
2. Nedostatak vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari
Prehrana siromašna važnim nutrijentima za tijelo, s nedostatkom kalcija, kalija, magnezija i vitamina B, također je izravno povezana s grčevima.
To je zato što vitamini i mineralne soli pridonose pravilnom funkcioniranju tijela i mišića, s naglaskom na oporavak i regeneraciju mišićnih vlakana.
3. korištenje diuretika
Korištenje diuretika ili pića može uzrokovati neravnotežu u količini vode i elektrolita prisutnih u tijelu, poput kalija i magnezija, koji je odgovoran za kontrakcije mišići.
Ovi diuretici mogu biti prisutni u lijekovi za hipertenziju, insuficijenciju kardiovaskularnog sustava i kod mršavljenja.
4. Dugo ostati u istom položaju
Ljudsko tijelo dizajnirano je za kretanje, putovanje na velike udaljenosti i aktivnost.
Stoga, kada osoba dugo vremena provodi sjedeći u istom položaju ili stojeći, mogu se pojaviti grčevi, jer je cirkulacija krvi ugrožena u određenom dijelu muskulature.
5. Praksa vrlo intenzivnih tjelesnih aktivnosti
Ljudsko tijelo proizvodi tvar poznatu kao mliječna kiselina, koja nastaje razgradnjom molekula glukoze.
No, ta ista mliječna kiselina, kada se prekomjerno nakupi u tijelu, uzrokuje grčeve i bolove u mišićima te ubrzava proces umora mišića.
Isto vrijedi i za nedostatak kisika unutar mišića, što također uzrokuje umor mišića i ometa pravilan rad mišića.
Ako imate učestale grčeve, važno je potražiti liječničku pomoć kako biste napravili krvne pretrage i provjerili razinu vitamina i mineralnih soli u tijelu.
Tijekom dana bavite se umjerenom tjelesnom aktivnošću, istezanjem i pijte puno vode kako biste izbjegli pojavu ovih neugodnih znakova.
No, ako grčeve doživljavate vrlo često i to na način da ste onesposobljeni, idealno je potražiti stručnjaka, a to je u ovom slučaju ortoped.