Spavanje je važan čimbenik za očuvanje ljudskog zdravlja, stoga je neophodno spavati ono vrijeme koje su odredili stručnjaci.
Međutim, nije uvijek moguće postići ovo idealno vrijeme, budući da se i nedostatak i višak sati sna ponavljaju. Kao što znamo, malo sna donosi komplikacije, ali hoće li ih biti loše je spavati puno za zdravlje?
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Odnos između previše spavanja i razvoja kardiovaskularnih bolesti
Za početak imajte na umu da previše spavanja može biti simptom apneje za vrijeme spavanja. Ovo stanje se sastoji od djelomičnog ili potpunog zaustavljanja disanja nekoliko puta tijekom spavanja.
Općenito, ljudi koji imaju apneju za vrijeme spavanja uvijek su umorni zbog isprekidanog sna. Stoga je također uobičajeno da im treba više sati.
Međutim, osim toga, medicina već stvara izravnu vezu između prekomjerne rutine spavanja i razvoja kardiovaskularnih bolesti. To je zato što dok spavamo, uz pad krvnog tlaka dolazi i do smanjenja broja otkucaja srca.
Stoga je moguće da će osoba dugoročno razviti kardiovaskularne probleme.
U ovom slučaju, među bolestima koje su povezane sa srcem je razvoj hipertenzije zbog prekomjernog sna. Stoga stručnjaci upozoravaju da je vrlo važno odrediti dovoljno vremena, jer ekstremi, i za više i za manje, mogu učiniti mnogo štete.
Koliko sati dnevno spavate?
Količina sati potrebnih za spavanje po danu uvelike će ovisiti o vašoj dobi, točnije jer što ste mlađi, to duže spavate. Stoga svaka osoba treba biti u mogućnosti prilagoditi svoje potrebe za snom unutar tzv. preporučenog vremena. Ovo su sati:
- 14 do 17 sati za novorođenu djecu;
- 12 do 15 sati za bebe između 4 i 11 mjeseci;
- 10 do 14 sati za djecu od 1 do 5 godina;
- 9 do 11 sati za djecu školske dobi od 6 do 13 godina;
- 8 do 9 sati za tinejdžere između 14 i 17 godina;
- 7 do 9 sati za odrasle od 18 do 64 godine;
- 7 do 8 sati sna za starije osobe starije od 65 godina.
Osim toga, oni koji osjećaju iznimnu potrebu za više sna mogu potražiti pomoć za liječenje moguće apneje za vrijeme spavanja. To može učiniti svijet razlika u smislu lakšeg utonuća u san i sna koji zapravo oporavlja tijelo.
