Zapravo, svakim danom postaje navika ljudi sve više voditi računa o svom zdravlju i brinuti o hrani koju jedu. Značajno povećanje dispozicije i dobrobiti također je uobičajeno. Postoji niz nutritivno bogatih namirnica i dodataka prehrani. U nastavku pogledajte neke hranjivim tvarima važno za dijetu.
Važnost uključivanja hrane bogate hranjivim tvarima u vašu prehranu
vidi više
Majka registrira kćer po imenu Barbie, a sin se skoro zvao Ken
20 dječjih bajki - modernih i klasičnih!
Istraživanja potvrđuju da u ekstremno hladnim razdobljima tijelo jako pati zbog niske temperature i da to izravno utječe na dobrobit. Stoga je važno održavati prehranu bogatu vitaminima i mineralima za podršku imunološkom zdravlju.
No, na kraju krajeva, koje su namirnice važne u tim razdobljima?
Prema riječima magistra nutricionizma i dijetetike i nutricionista Nutrabay Navneet Kaur, idealno bi bilo da se ljudi usredotoče na hranu bogatu vitaminima C i D, cinkom, željezom, dijetalnim vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Također, važno je ostati jako hidriran.
Shikha Dwivedi, dijetetičar i nutricionist u OZiva, rekao je da će vitamin D uvijek biti tu u prehrani, jer ga jedino ljudsko tijelo može sintetizirati djelovanjem svjetlosti solarni.
Što je s vitaminom C i cinkom? Što profesionalci imaju za reći?
One su jedan od najsloženijih mehanizama u vašem tijelu, sposobne su vas zaštititi od mnogih bolesti, kao što su, na primjer, upala grla, groznica, gripa i prehlada.
Konkretno, cink pomaže imunološkom sustavu u obrani tijela od virusa i bakterija tijekom vrlo hladnih razdoblja. Osim toga, on je u stanju paralizirati reprodukciju klica.
I dalje ima posla s cinkom, sprječava otpuštanje histamina i kontrolira metabolizam prostaglandina, čime se smanjuju upalne reakcije uzrokovane gripom ili prehladom.