Najbolja hrana za osobe s dijabetesom je hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrće, koji pomažu u održavanju uravnotežene razine šećera u krvi. Imajući to na umu, pripremili smo ovaj članak za vas koje povrće doprinosi zdravlju dijabetičara.
Čitaj više: Dijabetes: Ovi simptomi stopala mogu ukazivati na probleme
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Najbolje povrće za brigu o zdravlju dijabetičara
Povrće treba konzumirati svakodnevno za ručak, a po mogućnosti i za večeru jer pomaže u apsorpciji masti iz hrane, sprječavajući kardiovaskularne bolesti poput visokog krvnog tlaka, srčanog ili moždanog udara (moždani udar).
Znamo da je kod zeleniša i povrća svatko dobrodošao, ali ima onih koji posebno pridonose zdravlju dijabetičara. Evo nekoliko dobrih opcija koje možete uključiti u svoju rutinu:
- Špinat
Kao i sve lisnato povrće, špinat je bogat hranjivim tvarima i iznimno malo kalorija. Također je bogat željezom koje je neophodno za zdrav protok krvi. Stoga je idealno da ga dodate svojoj rutini, primjerice pripremi ručka ili međuobroka.
- Mrkva
Vlakna u povrću bez škroba poput mrkve pomažu nam da se osjećamo siti i zato se preporuča. Osim toga, bogate su i vitaminom A koji pomaže u jačanju imuniteta, ali i zdravlju očiju.
- Krastavac
Krastavac je povrće s visokim sadržajem vlage koje vam stvarno može pomoći da ostanete hidrirani i siti. Osim toga, istraživanje je pokazalo da će njegova konzumacija pridonijeti kontroli razine glukoze u krvi.
- Brokula
Osim što pomažu kod osjećaja sitosti, vlakna u povrću djeluju i kao prebiotik (dobre bakterije). Prebiotička vlakna fermentiraju naše crijevne bakterije, pomažući im da napreduju. U nekim slučajevima to pomaže u metabolizmu glukoze i kolesterola, što dovodi do smanjenja njihove razine.
- Zeleni grašak
Konačno, ali vrlo važno, mahune su pune dobrobiti za naše zdravlje, posebno za dijabetičare. Ova mahunarka sadrži vitamine A i C, a bogata je i vlaknima. Stoga je njegova konzumacija indicirana kad god je to moguće, ali izbjegavajte konzerviranu hranu, poželjno je konzumirati svježu.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.