Dijeta koju slijedite izravno utječe na funkcioniranje vašeg tijela. Dijeta koja se sastoji uglavnom od ultra-prerađenu i nutritivno siromašnu hranu može oslabiti vaše imunološki sustav, dok ga nutritivno bogata i uravnotežena prehrana može ojačati.
1. dodan šećer
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Smanjenje unosa dodanog šećera ključno je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i jačanje imunološkog sustava.
Hrana koja dramatično povećava razinu šećera u krvi, poput one s visokim udjelom dodanih šećera, stvara upalne proteine koji oštećuju imunološku funkciju.
Ograničavanje konzumacije slatke hrane i pića može poboljšati funkciju imunološkog sustava i kontrolirati razinu šećera u krvi.
2. slana hrana
Prehrana bogata solju može izazvati upalu tkiva i povećati rizik od autoimunih bolesti. Stoga, slana hrana poput pomfrit, smrznuta jela i brza hrana mogu oslabiti imunološki odgovor vašeg tijela.
Studije pokazuju da je prekomjerna konzumacija soli povezana s povećanim rizikom od autoimunih poremećaja, upala i narušene zdrave imunološke funkcije.
3. Pržena hrana
Pržena hrana sadrži klasu kemikalija poznatih kao završni produkti napredne glikacije (AGE). Ovi spojevi nastaju tijekom kuhanja na visokoj temperaturi, kao što je prženje, kada šećeri stupaju u interakciju s proteinima ili lipidima.
AGEs imaju potencijal uzrokovati oštećenje stanica i upalu u tijelu kada su prisutni u visokim razinama. Konzumacija prženih jela može narušiti imunitet i štetno je za cjelokupno zdravlje.
4. procesirana hrana
procesirana hrana također su bogate AGE-ima, kao i pržena hrana. Osim toga, prerađena hrana sadrži visoke razine zasićenih masti.
Studije sugeriraju da prehrana bogata zasićenim mastima i manjkom nezasićenih masti može dovesti do disfunkcije imunološkog sustava. Pretjerana konzumacija zasićenih masti može povećati sustavnu upalu i oslabiti imunološki odgovor.
5. brza hrana
Brojni štetni učinci na zdravlje povezani su s pretjeranom konzumacijom brze hrane. Ova vrsta hrane može negativno utjecati na imunološki sustav.
Konzumacija brze hrane i visoko prerađene prehrane može potaknuti upalu, povećati propusnost crijevnog trakta i mijenjanje ravnoteže bakterija u crijevu, svi ovi čimbenici imaju negativan utjecaj na rad crijeva. imunološki.