Žene zauzimaju sve više i više mjesta na tržištu rada i trpjeti jake bolove uzrokovane grčevima u ovoj rutini je vrlo teško. Postoje lijekovi koji pomažu u ublažavanju simptoma, no u nekim su slučajevima još uvijek neučinkoviti. Međutim, postoje i vježbe koje mogu ublažiti strašne menstrualne bolove. Nastavite čitati ovaj članak i saznajte više o njima!
Pogledajte više na: Kako ublažiti menstrualne grčeve: Otkrijte 5 čajeva za ublažavanje ovih bolova
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Prednosti vježbi
Menstrualni grčevi utječu na rutinu žene tijekom menstruacije. Obično je to intenzivna bol koja ometa svakodnevne aktivnosti, uzrokuje nelagodu i navodi mnoge žene na odsustvo s posla.
Stoga su neka jednostavna rješenja za liječenje stavljanje vrećice s toplom vodom na trbuh, pijenje čaja od đumbira i izbacivanje kofeina iz prehrane. Ove opcije već mogu osigurati veću udobnost i uravnotežiti razinu boli.
Zdrave životne navike, poput stalne tjelovježbe, također mogu pomoći ženama da smanje nelagodu u trbuhu tijekom menstruacije. Ali što je s onim grčevima koji odolijevaju čak i pritisku tople vode?
Specifične vježbe za kolike
Prema riječima terapeuta koji je postao viralan na Tik Toku, dr. Alicia Jeffrey-Thomas, neke vježbe mogu ublažiti i najjače grčeve. Sve što vam treba je prostirka za jogu i pet besplatnih minuta.
Redovita istezanja i neki osnovni položaji joge, kao što su poza djeteta i poza goluba, mogu pomoći. Stoga terapeut preporuča zadržavanje svakog od ovih položaja oko jedne minute. Dakle, kontrola disanja također je važna u ovoj rutini vježbanja.
Ako patite od mjesečnih grčeva, kako bi bilo da ubacite ovaj savjet u svoj svakodnevni život? Međutim, ako je bol jaka, preporuča se posjetiti ginekologa kako bi se procijenilo svako specifično stanje. Vrlo jake kolike koje se ponavljaju zahtijevaju specijaliziranu procjenu. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom od povjerenja i pojačajte liječenje izvođenjem vježbi.
