žlijezda štitnjača, koji se nalazi u podnožju vrata, odgovoran je za upravljanje vitalnim tjelesnim funkcijama, uključujući metabolizam, obrasce spavanja, kontrolu težine i emocionalno blagostanje.
Međutim, bolesti vezane uz ovaj organ mogu pogoditi milijune ljudi diljem svijeta, upravo zato što onemogućuju normalan rad žlijezde. Ako se ne liječe, ova stanja mogu imati štetan utjecaj na razne organe poput srca, mozga, jetre, bubrega i kože.
vidi više
Pinhão: upoznajte prednosti ove poznate popularne delicije
HITNO! Harvard otkrio "pilulu za mladost" koja ima...
Iz tog je razloga neophodno biti svjestan znakova i simptoma bolesti štitnjače kako biste potražili adekvatan tretman i održali svoje zdravlje u ravnoteži.
Jod je neophodan za pravilan rad štitnjače
Kada dođe do neravnoteže u proizvodnji hormona, mogu se pojaviti simptomi poremećaja štitnjače. Stoga je ključno obratiti pozornost na našu prehranu, jer ona ima presudnu ulogu u utjecaju na zdravlje štitnjače.
Hrana bogata jodom posebno je važna za pravilan rad ove žlijezde i promicanje zdrave štitnjače.
Jod je esencijalni mineral koji igra vitalnu ulogu u radu štitnjače. Štitnjača apsorbira jod prisutan u našoj prehrani i koristi ga za proizvodnju hormona, kao što su Trijodtironin (T3) i tiroksin (T4), koji su ključni za metabolizam i druge funkcije tijelo.
Prema riječima nutricionistice Rupali Datta, važno je osigurati adekvatan unos joda, jer Prosječna odrasla osoba treba oko 150 mikrograma dnevno za održavanje optimalne proizvodnje hormona. štitnjača.
I nedostatak i višak joda mogu imati negativne učinke na funkciju štitnjače, uzrokujući zdravstvene probleme.
Hrana bogata jodom
Kako biste održali stabilnu razinu joda u svom tijelu, uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu:
Sir
Osim što je izvor kalcija i zdravih masnoća, sir je i dobar izvor joda. Posebno sirevicheddar i mozzarella opcije su koje sadrže ovaj bitan mineral za zdravlje štitnjače.
Mlijeko
Mlijeko je izvrstan izvor joda, a studije pokazuju da svakih osam unci mlijeka može sadržavati otprilike 150 mikrograma ovog esencijalnog minerala. Količina joda u mlijeku povezana je s hranidbom krava.
Jaje
Jedno veliko jaje može osigurati oko 24 mikrograma joda, što je otprilike 16% preporučene dnevne vrijednosti za odraslu osobu. Osim toga, jaja su bogat izvor visokokvalitetnih proteina, esencijalnih vitamina i minerala.
škampi
Škampi su izvrstan izvor joda, a nude i druge prehrambene prednosti. Plodovi mora, uključujući škampe, imaju sposobnost apsorbiranja joda iz morske vode, što ih čini povoljnim izborom za povećanje unosa ovog esencijalnog minerala za zdravlje štitnjače.
Sardina
Sardine su izvrsna opcija za povećanje unosa joda, osim što nude druge važne prehrambene prednosti. Oni ribapoznato je da imaju malo kalorija i puno joda, što ih čini dobrim izborom za zdravlje štitnjače.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, stoga nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
