Istraživanje koje je proveo Centar za proučavanje organizacija i ljudi (NEOP) Zaklade Getulio Vargas pokazalo je da je više od 43% ljudi izjavilo da su preopterećeni raditi. Studija je pokazala da je glavni razlog zašto profesionalci pate od problema s mentalnim zdravljem pritisak koji nameću za rezultate, kao i achismo da moraju biti uvijek dostupni za društvo.
Čitaj više: Usvojite 8 navika koje jačaju i PUNO mentalno zdravlje
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Ovi i drugi razlozi na kraju uzrokuju gubitak motivacije za aktivnosti koje su prije pružale zadovoljstvo. Pojedinci na kraju stječu osjećaj da više ne poznaju sebe, da više ne znaju kako kontrolirati svoje emocije. Nije ni čudo da je toliko važno znati kako se nositi s aktualnim zahtjevima tržišta rada, jer ne bismo trebali odustati od svoje dobrobiti.
Dakle, ostanite s nama za neke važne točke da biste stigli tamo.
Prepoznajte signale koje vaše tijelo šalje
Ovo je jedno od glavnih upozorenja! Moramo ih naučiti prepoznati kako bismo napravili prvi korak.
Jedna od glavnih zastava je emocionalni ispad. Može, primjerice, plakati i očajavati u trenucima kada takva reakcija ne odgovara, izgubiti interes za aktivnosti koje prije nego što ste voljeli nastupati, drastično povećanje ili smanjenje apetita, pad imuniteta, bolovi u mišićima i dr. drugi.
Ovo su neki od najčešćih znakova koje je najlakše uočiti.
Postoje slučajevi u kojima ih je teže primijetiti. Pogledajte situaciju ljudi s izgaranjem. Pokazuju izuzetnu predanost poslu, ali to na kraju izazove psihički slom.
organizirati svoje vrijeme
Ovo je važan korak. Organiziranje cijelog dana, vaših zadataka, rokova u kojima ih trebate izvršiti, važnosti svakog zadatka i vremena koje će vam trebati da ih izvršite je od temeljne važnosti. Još jedna važna stvar je da organizirate svoje radno vrijeme s onim što bi vam trebalo biti za obavljanje drugih aktivnosti koje su dobre za vas.
A sad prijeđimo na tjelesne aktivnosti, hobije, sport, meditaciju i nekoliko drugih stvari.
Zahtjevni rezultati mogu utjecati na mentalno zdravlje
Mnoge tvrtke usvajaju ciljeve. Ovakva praksa konstantno dovodi do nekih negativnih učinaka na mentalno zdravlje i dobrobit zaposlenika, jer dovodi do pretjeranih zahtjeva koji rezultiraju fizičkim i psihičkim umorom.
Savjet koji psihologinja Renata daje ovim radnicima je: “Nastojte ne poistovjećivati svoju osobnu vrijednost s činjenicom da trebate postići ciljeve”. Stoga imajte na umu da je važno da se oni moraju definirati u dogovoru između zaposlenika i tvrtke.
Dajte prioritet svom spavanju
Spavanje ima mnogo pozitivnih prednosti. Svima je poznato da je idealno odmarati se do osam sati dnevno, jer je san razdoblje koje vaše tijelo ima da se oporavi od napornog dana i fizičke iscrpljenosti. Ako spavanje nije ažurirano, može otvoriti vrata drugim slabostima u vašem fizičkom i emocionalnom smislu, kao što su tjeskoba i niski prihodi.
Ako smatrate da to ne možete sami, podršku možete pronaći u Jedinstvenom zdravstvenom sustavu (SUS). Idite u Osnovnu zdravstvenu jedinicu (UBS) i razgovarajte o svom simptoma i kako se trenutno osjećate. Postoji i specijalizirana služba, kao što je Referentni centar za zdravstvenu zaštitu radnika (Cerest). Ako želite, također možete potražiti liječnika ili psihologa po svom izboru i zatražiti savjet.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.