Soda je vrlo popularno piće među ljudima, posebno među mladima. Iako izgleda bezopasno, soda, kada se konzumira u prekomjernoj količini, može štetiti zdravlju. Stoga je bitno ne prekomjerno koristiti ovaj proizvod.
→ Što je soda?
Prema Brazilskom udruženju industrije bezalkoholnih pića i bezalkoholnih pića (ABIR), bezalkoholna pića se mogu definirati kaogazirano piće, dobiveno otapanjem, u vodi, soku ili prirodnom ekstraktu, dodano šećerom ili zaslađivačima (zaslađivačima). Također prema ABIR-u, soda mora sadržavati, obavezno, vodu, sok ili ekstrakt povrća, šećer ili sladila i ugljični dioksid.
Pročitaj i ti: Povijest sode
→ Koja je šteta koju bezalkoholna pića nanose zdravlju?
Kako znamo, soda je bogata šećerima, stoga predstavlja a visoka kalorijska vrijednost. Također, ima karakteristike sredstva za zakiseljavanje, konzervansi i umjetne boje. Zbog ovih karakteristika, bezalkoholna pića su povezana s nizom zdravstvenih problema.
Zbog velike količine šećera srodna su bezalkoholna pića debljanje i sa pretilost.
Pretilost je pak povezana s ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao npr dijabetes, Rak i kardiovaskularne bolesti. Osim toga, studije pokazuju vezu između prekomjerne konzumacije sode i visoki krvni tlak, što je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti i za Moždani udar, također se naziva moždani udar.Istraživanja također sugeriraju vezu između konzumiranja bezalkoholnih pića kole i promjene kostiju koje dovode do smanjene koštane mase i povećanog rizika od prijelomi. Osim toga, prisutnost drugih tvari u bezalkoholnim pićima, kao što su neke boje, može izazvati alergijski procesi.
→ Važnost zdrave prehrane
Vidjeli smo da je gazirana pića, uglavnom zbog vašeg visoka kalorijska vrijednost, može utjecati negativno po zdravlje ljudi. Međutim, zdrava prehrana ne znači samo izbaciti soda iz prehrane, potrebno ga je uključiti u obroke hrana bogata hranjivim tvarima i dozirati one koji mogu uzrokovati štetu. Dodavanje povrća na jelovnik i smanjenje konzumacije soli i slatkiša jednostavne su radnje koje mogu poboljšati vašu prehranu.
Pročitaj i:Preporuke za zdravu prehranu
An zdrava prehrana donijeti nekoliko dobrobiti za naše tijelo a bitno je izbjeći niz zdravstveni problemi. Osim toga, spremniji smo na svakodnevne aktivnosti i vjerojatnije je da ćemo zadržati težinu.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm