BMI znači Indeks tjelesne mase i to je mjera za Težina svake osobe, biti a odnos mase osobe i njene visine na kvadrat.
Iz ovog izračuna moguće je procijeniti ima li osoba a idealna težina ili ako imate prekomjernu težinu ili višak kilograma. Obje razine ispod, kao razine iznad idealne težine, mogu predstavljati rizik za zdravlje pojedinca.
Ovo je međunarodna referentna mjera koju je priznao WHO(Svjetska zdravstvena organizacija). Jednostavan je izračun za procjenu težine, ali ne mjeri izravno tjelesnu masnoću, jer ne uključuje nemasnu masu, masnu masu, tekućine i strukturu kostiju dotične osobe.
Kako izračunati BMI?
Da biste odredili BMI, jednostavno podijelite težinu (masu) pojedinca s kvadratom njegove visine. Masa mora biti definirana u kilogramima (kg), a visina u metrima (m).
Pogledajmo primjer izračuna BMI:
- Osoba koja teži 58 kg i mjeri 1,65 metara:
BMI = 58 / 1,65 x 165
BMI = 24,1
Promatrajući donju tablicu, može se vidjeti da je ta osoba unutar idealnog raspona težine, ali je blizu sljedećeg raspona, gdje bi se smatrala prekomjernom težinom.
BMI tablica
| Klasifikacija | BMI (kg / m)2) |
|---|---|
| vrlo nedovoljna težina | Manje od 18,5 |
| Normalan | 18,5 - 24,9 |
| Pretežak | 25 - 29,9 |
| Pretilost I. stupnja | 30 - 34,9 |
| Pretilost II stupnja | 35 - 39,9 |
| Pretilost stupnja III | veći od 40 |
Zašto je važno znati svoju idealnu težinu?
Iako ne razlikuje mršavu masu od masne mase, BMI je brz i praktičan test koji može dati dokazi o zdravlju pojedinaca.
Kad je osoba podhranjena, to može biti pokazatelj pothranjenost. Na primjer, osoba može biti pothranjena zbog bolesti ili nedovoljne prehrane.
Kada je osoba iznad idealne težine, vjerojatno je da u tijelu ima viška masnoće, što povećava rizik od zdravstvenih problema, poput pretilost, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, kolesterol, srčani udar i dijabetes.
Višak masnoće može nastati zbog sjedilačkog načina života, a također i zbog neadekvatne prehrane.
Indeks tjelesne mase mora se držati između 18,5 i 24,9, ali samo ove informacije nisu dovoljne za procjenu čovjekova zdravlja. Za cjelovitu dijagnozu potrebno je konzultirati se sa zdravstvenim radnicima.
Ograničenja indeksa BMI
BMI indeks ne vrijedi u svim slučajevima. Za djeco, starije osobe, trudna žena i vrlo mišićavi ljudi, procjena idealne težine mora se izvršiti s obzirom na specifičnosti organizama u tim situacijama.
- Djeca: sadržaj masti varira tijekom godina. Stoga je potrebno da evaluacija uzima u obzir indekse prema dobnoj skupini;
- Seniori: starije osobe imaju različit udio mršave mase i tjelesne masti zbog prirodnog gubitka mišića, što se mora uzeti u obzir prilikom definiranja njihove idealne težine;
- Trudna žena: budući da se težina djeteta ne uzima u obzir pri izračunu BMI, trudnica bi se jednostavnom primjenom ovog indeksa mogla smatrati iznad idealne težine;
- Vrlo mišićava osoba: budući da test ne pravi razliku između masnog i mišićnog tkiva, osoba s puno mišića mogla bi imati sličan BMI rezultat kao pretila osoba.
Vidi također značenja sjedilački način života, pretilost i hipertenzija.