U prosjeku diploma traje od četiri do pet godina, razdoblje velikog učenja, ali i umora i preopterećenja, posebno u kombinaciji s učinkovitim radom ili praksom. Nakon nekog vremena učenja, ta iscrpljenost može čak dovesti do demotivacije i osjećaja umora.
No, situacija se zakomplicira u posljednjih godinu dana, kada napokon dolazi vrijeme da se počnete posvećivati Rad na završetku tečaja (TCC), bilo u monografiji ili u eksperimentalnom formatu projekta. Bez obzira na izbor, učenik će se morati potruditi i naučiti uravnotežiti druge stvari u svojoj rutini, poput razonode s obitelji i prijateljima.
Usred toliko zadataka uobičajeno je da učenik ustupi mjesto stresu, jer tijelo ima svoje reakcije kad se suoči sa stvarnom ili zamišljenom prijetnjom. Glavni psihološki i fizički simptomi su: tjeskoba, napetost, preosjetljivost, poteškoće u komunikaciji, izolacija, umor mentalni poremećaji, gubitak koncentracije, povišeni krvni tlak, gastrointestinalni problemi, fizički umor, glavobolja i srčani poremećaji. spavati.
Može se činiti vrlo složenim preokrenuti ovu situaciju i identificirati najbolji način za započinjanje ovog postupka bez stresa. Kako bismo vam pomogli da se riješite ovog zla, odabrali smo nekoliko važnih savjeta koje bi trebali trenirati uglavnom tijekom razdoblja izvršenja TCC-a. Pogledaj ispod:
-
Indeks
- pokušajte se opustiti
- praviti pauze
- Vježbajte vježbe
- nabrojite svoje zadatke
- Kloni se negativnih ljudi
pokušajte se opustiti
Normalno je da vaši prijatelji s fakulteta budu podjednako kožni kao i vi, pogotovo u mjesecu prije dolaska TCC-a. Stoga je presudno da s njima budete strpljivi i tolerantni, baš kao što vas članovi obitelji pokušavaju smiriti. To je neophodno kako vaše veze ne bi bile oštećene.
Najbolje je što ste odvojili vrijeme za vježbanje nečega što volite i možete zaboraviti na pritiske fakulteta. Ručajte na drugom mjestu, posjetite prijatelja, pogledajte film ili slušajte glazbu. Ova će vam praksa olakšati korištenje vremena za istraživanje.
praviti pauze
- Besplatni internetski tečaj inkluzivnog obrazovanja
- Besplatna internetska knjižnica igračaka i tečaj
- Besplatni tečaj matematičkih igara u ranom djetinjstvu
- Besplatni internetski tečaj pedagoških kulturnih radionica
Možda se čini da je učenje satima bez ikakvog kratkog zanemarivanja znak produktivnosti, ali ovo je pogreška mnogih učenika. Kratke pauze od 3 do 5 minuta način su da maksimizirate svoj užitak, povećate koncentraciju, smanjite preopterećenje i, shodno tome, smanjite razinu stresa.
U ovim minutama pokušajte isključiti svoje uređaje i distancirati se od svog materijala za učenje, zatvoriti oči i odvojiti se od svega. Iskoristite ovo vrijeme za bistrenje glave i odmor. Razmislite o pozitivnim stvarima zbog kojih se opustite. Ova praksa omogućit će vam da napunite energiju i vratite se svojim aktivnostima s više koncentracije i odlučnosti.
Vježbajte vježbe
Dođe vrijeme kada vas tijelo i um traže da se brinete o njima. Vježbanje fizičkih vježbi samo pridonosi vašoj produktivnosti, a također omogućava znatno smanjenje razine stresa. Možete odvojiti sat vremena, barem dva puta tjedno, za šetnju, odlazak u teretanu ili bavljenje bilo kojim sportom koji volite. Tako ćete probuditi osjećaj blagostanja koji će vas motivirati da napredujete sa istraživanjem, kao i da pridonesete ukupnom zdravlju.
nabrojite svoje zadatke
Usred toliko aktivnosti koje treba obaviti u samo jednom danu, uobičajeno je da pogodi očaj. Ali da biste smanjili razinu tjeskobe i nervoze, morate biti organizirana osoba. Podjelom svojih zadataka imat ćete osjećaj da kontrolirate situaciju i, shodno tome, imat ćete manje poteškoća s određivanjem prioriteta svojih obveza. Svaki put kad prekrižite zadatak sa popisa, to ćete više biti motivirani za izvršavanje sljedećih. Na ovaj ćete način imati pregled svog napretka u istraživanju koje provodite.
Kloni se negativnih ljudi
Neki ljudi imaju naviku žaliti se na sve što rade. Obično se taj negativni naboj može prenijeti kroz razgovor, bilo u hodnicima fakulteta, u internetskom chatu ili čak na studijskim sastancima. Budite selektivni u svojim prijateljstvima i uvijek nastojte ostati pozitivni prema rezultatima svojih zadataka, jer zasigurno će imati više šansi da ostane motiviran u proizvodnji i, shodno tome, spriječit će pojavu stres.
Lozinka je poslana na vašu e-poštu.
