Mnogi se ljudi pitaju koje je najbolje vrijeme za učenje i postizanje boljih rezultata. Međutim, ovo je složeno pitanje i uključuje niz čimbenika. Ne postoji idealno vrijeme za sve, ali idealno vrijeme za svakog pojedinca. Da bismo bolje razumjeli ovu temu, moramo razumjeti kako naša tijela rade i bolje razumjeti naše biološke ritmove.
→ dnevni ritam
se zovu dnevni ritam cikličke promjene koje se događaju u metabolizmu tijekom razdoblja od 24 sata, odnosno sve promjene koje se događaju u jednom danu. Ovaj ciklus ovisi o biološki sat, koji je normalno sinkroniziran sa svjetlosnim i tamnim ciklusima okoline, iako postoje aktivnosti u ritmovima neovisne o tim varijacijama.
Pročitajte i vi: Biološki sat
Cirkadijski ritam povezan je, na primjer, s koncentracijom kortizola, hormona povezanog s nekoliko metaboličkih procesa. Primjerice, postoji porast kortizola u ranim jutarnjim satima i njegov pad tijekom dana. THE melatonin, poznat kao hormon spavanja, luči se noću, a povezan je i s cirkadijskim ritmovima.
Nemaju svi ljudi dobre performanse noću, a to je povezano s njihovim biološkim satom.
Cirkadijalni ritam neophodan je za pravilno funkcioniranje našeg tijela, a njegova izmjena dovodi do neprilagođenosti tjelesnog ritma. Na primjer, putovanje pokreće nagle promjene vremenske zone. Te promjene mogu dovesti do poziva mlazno zaostajanje, malaksalost nastala promjenom biološkog ritma.
Vrlo je važno znati kako tijelo funkcionira kako bi se znalo kada je osoba najaktivnija i, shodno tome, koje je najbolje vrijeme za učenje. Mnogi ljudi, međutim, ne poznaju dobro svoje tijelo, pa prisiljavaju se raditi ili učiti u neprimjereno vrijeme vlastitim tempom, izazivajući nelagodu.
→ Kronotip
Ritam svake osobe je jedinstven: neki su ljudi noćniji, drugi dnevniji. Razumijevanje kronotipija (tempa svakog pojedinca) je ključno za utvrđivanje najboljeg vremena za učenje. Ukratko, pojedince možemo svrstati u tri vrste:
Jutra: Radije se probude i spavaju rano, a ujutro su oprezniji.
Večeri: Probude se i spavaju kasno i imaju veće performanse u aktivnostima tijekom popodneva i noću. Ova navika obično dovodi do toga da ljudi spavaju nekoliko sati tijekom tjedna, zbog jutarnjih obveza. Uz to, pojedinac na kraju ima nedostatak sna i, posljedično tome, veću neraspoloženost i potrebu za drijemanjem tijekom dana.
Pročitajte i vi:važnost spavanja
Posrednik: Nemaju prednost prema rasporedima i mogu se lakše prilagoditi rasporedima.
Nepoznavanje vlastitog tijela može dovesti do slabih postignuća u učenju.
Da biste prepoznali kronotip pojedinca, potrebno je odgovoriti na niz pitanja. Neki su upitnici dostupni na internetu i mogu vam pomoći u identifikaciji. Osim toga, možete voditi dnevnik bilješki o vremenu kada obično spavate i budite se. Ovi podaci mogu biti dragocjeni za utvrđivanje vremena najboljeg učinka u aktivnostima.
Možemo zaključiti da je poznavanje vašeg tijela neophodno za osiguravanje bolje kvalitete života i poboljšanje vaših performansi u aktivnostima. Bitno je to naglasiti najbolje vrijeme za učenje je kada ste najaktivniji, a ove su informacije potpuno individualne. Dakle, ne postoji "čarobni" raspored za sve. Osim toga, bez obzira na vrijeme studija, to je neophodno dobro se nahranite i poštujte granice svog tijela.
Napisala ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
