छात्र अक्सर पीड़ित होते हैं suffer गलत मुद्रा # खराब मुद्रा, चाहे स्कूल डेस्क पर बैठने का समय हो, या करने का समय हो उनके घरों में पढ़ाई, या स्कूल की आपूर्ति करते समय भी। दुर्भाग्य से, खराब मुद्रा उनमें गंभीर समस्याओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकती है, जिसे सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है पीठ दर्द.
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→ छात्रों की खराब मुद्रा
स्कूलों में छात्रों को अपर्याप्त मुद्रा के साथ देखना आम बात है। लंबे समय तक रहना वैसे भी बैठे तथा परिवहन स्कूल की आपूर्ति गलत तरीके से ऐसे कारक हैं जो इस समस्या को प्रोत्साहित करते हैं।
बैकपैक का अनुचित उपयोग खराब मुद्रा को ट्रिगर कर सकता है।
गलत पोस्चर होना सिर्फ एक सौंदर्य समस्या नहीं है, यह एक ऐसी समस्या है जो हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। खराब मुद्रा से बचने के लिए, हमें खुद को पुलिस करना चाहिए, उदाहरण के लिए, जब हम बैठते हैं और चलते हैं। उल्लेखनीय है कि के लिए चिंता उचित मुद्रा बचपन से शुरू करना चाहिए, चूंकि अधिकांश पोस्टुरल विचलन जीवन के इस चरण में और में शुरू होते हैं किशोरावस्था.
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→ गलत पोस्चर से क्या समस्याएं हो सकती हैं?
खराब मुद्रा कई समस्याओं का कारण बन सकती है जो छात्र के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। जिनमें हम उल्लेख कर सकते हैं:
पीठ दर्द;
गर्दन क्षेत्र में दर्द;
tendons की सूजन;
मांसपेशियों में असंतुलन;
थकान;
पोस्टुरल विचलन: स्कोलियोसिस, हाइपरलॉर्डोसिस और हाइपरकिफोसिस। (स्कोलियोसिस में हमारे पास रीढ़ की हड्डी का पार्श्व विचलन होता है। हाइपरलॉर्डोसिस में जो देखा जाता है वह रीढ़ के निचले क्षेत्र की अधिक वक्रता है। और हाइपरकीफोसिस में, जो देखा जाता है वह वक्ष या ग्रीवा क्षेत्र की वक्रता में वृद्धि है।)
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कई छात्र, रहने पर लंबे समय तक बैठे रहना, वे अंत में अपने आसन की उपेक्षा करते हैं। इस प्रकार, चूंकि वे लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं, इसलिए बैठने के सही तरीके पर ध्यान देना आवश्यक है:
पढ़ाई के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखना बहुत जरूरी है।
कुर्सी पर बैठते समय हमेशा याद रखें कि अपनी पीठ सीधी रखें और कुर्सी के पिछले हिस्से को सहारा दें। कूल्हे जितना संभव हो पीठ के करीब होना चाहिए;
अपने कंधों को आगे की ओर झुकाने से बचें;
बैठे रहने पर अपना सिर सीधा रखें;
बैठते समय पैर हमेशा फर्श पर सपाट होने चाहिए।
सही ढंग से बैठने के अलावा, जब स्कूल की आपूर्ति ले जाने की बात आती है तो सावधान रहना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं बैकपैक कैसे ले जाएं अच्छी तरह से:
हमें कभी भी केवल एक स्ट्रैप का उपयोग करके बैकपैक नहीं ले जाना चाहिए।
कभी भी भारी बैग न ले जाएं। बैकपैक का वजन कभी भी छात्र के शरीर के वजन के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए;
अधिमानतः ऐसे बैकपैक्स का उपयोग करें जिनमें चौड़ी पट्टियाँ हों और एक पट्टा जिसे कमर से जोड़ा जा सके;
बैकपैक का इस्तेमाल कभी भी एक तरफ न करें। यह आवश्यक है कि यह दोनों कंधों पर समर्थित हो;
याद रखें कि चलते समय हमेशा अपनी पीठ सीधी और अपने पेट को टाइट रखें;
चलते समय अपनी आंखों को आगे की ओर सीधा रखें।
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मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm