के समय में COVID-19 और पर हमारी प्रतिरक्षा के लिए चिंता अधिक गंभीर प्रभावों से बचने के लिए हमें अपने आहार पर पूरा ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ और संतुलित भोजन हमारी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आवश्यक हैं। और फल बहुत मदद करते हैं!
तो चलते हैं बच्चों के भोजन में फल शामिल करें! हमेशा मौसमी फलों को तरजीह देते हैं, क्योंकि वे स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ कम होते हैं कीटनाशकों, और भी सस्ते हैं। इस महीने मैं कुछ ऐसे फलों के बारे में बात करने जा रहा हूँ जो मौसम में हैं और उन्हें खाने के कुछ तरीके सुझाते हैं।
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अप्रैल फल
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अप्रैल फल परोसने के लिए सुझाव
फॉर्च्यून एवोकैडो/एवोकैडो
एवोकैडो एक ऐसा फल है जो बहुत आसानी से काला पड़ जाता है. आप एवोकैडो बना सकते हैं नींबू की कुछ बूंदों के साथ कटा या मैश किया हुआ. आप भी बना सकते हैं आधाएवोकैडो का एवोकैडो प्रकार, फल की सतह पर नींबू की कुछ बूंदों को पास करना। बच्चा चम्मच की सहायता से सीधे त्वचा पर फल खा सकता है। यह याद रखना कि ब्राउनिंग स्वाद या विटामिन को नहीं बदलता है, क्योंकि परिवर्तन केवल दिखने में होता है।
विदेशी बेर
बेर एक और फल है जो हो सकता है खोल के साथ सेवन किया. नाबालिगों के लिए, यह हो सकता है कटा हुआ या सिर्फ टूटा हुआ आधे में और पत्थर हटा दिया।
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हाकी
कुछ प्रकार के ख़ुरमा खड़े होते हैं और हो सकते हैं पूरी पेशकश की चुपचाप, क्योंकि यह एक और फल है कि छिलके के साथ सेवन किया जा सकता है. कठोर ख़ुरमा को कटा हुआ पेश करना बेहतर होता है, क्योंकि वे अलग नहीं होते हैं। यदि आप नर्म वाले को पेश करना चुनते हैं, तो खाने को आसान बनाने के लिए एक साथ एक चम्मच देना न भूलें।
राष्ट्रीय कीवी
कीवी फल भी एक ऐसा फल है जिसमें भूसी का सेवन किया जा सकता है और यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरा है। लेकिन चूंकि छाल की एक अलग विशेषता होती है, इसलिए इसे कभी-कभी इतनी अच्छी तरह से स्वीकार नहीं किया जाता है।
अगर आपका बच्चा पहले से ही अपनी त्वचा में कीवी खाने का आदी है, तो यह हो सकता है पूरा सेवन किया. इसे पेश करने के अन्य तरीके हैं मछली पालने का जहाज़ या केवल काटकर आधा करो (बच्चा चम्मच से खाता है और केवल खोल छोड़ता है)।
राष्ट्रीय सेब पर्व
होने के लिए एक और महान फल पूरा सेवन किया या सिर्फ आधा में काटा और बीज निकाल दिया। यदि आप कटे या छिले हुए फलों को बाद में देना चाहते हैं, तो ऑक्सीकरण से बचने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करें। ऑक्सीकरण से बचने के कुछ तरीके प्लास्टिक में लपेटने और छीलने के लिए सिरेमिक चाकू का उपयोग करना है। फिल्म, गहरे रंग के बर्तनों का उपयोग करें, नींबू की बूंदें टपकाएं या रस में कुछ मिनट के लिए भिगो दें। संतरा।
जुनून फल खट्टा
बच्चे के स्वाद के आधार पर, यह एक अच्छी तरह से स्वीकृत फल हो सकता है। टिप यह है कि अगर आपको यह पसंद नहीं है तो भी इसे पेश करें। आप अपने बच्चे से हैरान हो सकते हैं।
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विलियम्स नाशपाती
साथ ही अमृत और आड़ू, पसंद करते हैं पूरे नाशपाती की पेशकश करें, लेकिन नाशपाती के मजबूत भागों की पेशकश करना भी संभव है काटा या छिलका।
मंदारिन लौंग
एक फल जो आसानी से छीला जा सकता है भोजन के समय बच्चे द्वारा। बच्चे के लिए छाल निकालना आसान बनाने के लिए आप बस एक छोटा सा छेद बना सकते हैं। या पहले से छिलका भी चढ़ाएं.
अंगूर
5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अंगूर की पेशकश की जानी चाहिए लंबाई में काटें. बड़े लोगों के लिए, वे पहले से ही हो सकते हैं पूरी पेशकश की, जो संरक्षण में मदद करता है।
कैरोलिना गोडिन्हो द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm