बच्चे और किशोर गुजरते हैं लंबा अरसा स्कूल में। इस समय, वे एक. के संपर्क में हैं बहुत सारे लोग और अस्वास्थ्यकर स्थितियां, जो आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकती हैं। इसलिए, अपनाने के महत्व को उजागर करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ आदतें स्कूल में, बचने के लिए, उदाहरण के लिए, रोग संक्रम.
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5 स्वस्थ आदतें देखें जो हमें स्कूल में रखनी चाहिए:
हाथ धोना
हाथ धोना बीमारी से बचाव का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
यह टिप काफी सरल लग सकती है, हालांकि, बीमारी के संचरण को रोकने के लिए अपने हाथ धोना एक आवश्यक उपाय है। बच्चों और किशोरों को हमेशा हाथ धोना याद रखना चाहिए बाथरूम से निकलने के बाद तथा भोजन से पहले और बाद में.
यह आदत हमारे घरों में आम हो सकती है, हालांकि, स्कूल में कई लोग इसे भूल जाते हैं, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, किसने कभी भी बिना हाथ धोए खाना शुरू नहीं किया? यह सरल आदत हमें दैनिक आधार पर लेनी चाहिए और बीमारियों से बचने के लिए हमारे लिए आवश्यक है।
पानी की बोतलें शेयर न करें
शेयर पानी की बोतलें है कुछ बहुत ही सामान्यहालांकि, यह प्रतीत होता है कि जोखिम मुक्त आदत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। कई बीमारियों को इस तरह से प्रसारित किया जा सकता है, जैसा कि मामला है
फ़्लू और के हरपीज. तो हमेशा याद रखें अपना ले लो पानी की बोतल और, ज़ाहिर है, इसे लगातार साफ करें. अगर कोई सहकर्मी उधार लेता है, तो इसमें कोई बुराई नहीं है इनकार करना तथा सहकर्मी को सूचित करें जोखिमों के बारे में।यह भी पढ़ें:सर्दी और फ्लू से बचने के 10 उपाय
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
छात्रों के लिए भोजन करना बहुत आम है औद्योगिक स्नैक्स, कैंडी, तला हुआ नाश्ता तथा शीतल पेय, जो अक्सर स्कूल में बेचे जाते हैं, साथ ही साथ समृद्ध होने के कारण सोडियम और चीनी. जब यह आदत स्थिर हो जाती है, स्वास्थ्य क्षति अपरिहार्य है.
खराब आहार से संबंधित सबसे अधिक ज्ञात समस्याओं में से एक है मोटापा, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या जो अन्य समस्याओं के विकास से संबंधित है, जैसे किउच्च रक्तचाप, आर्थोपेडिक समस्याएं और मधुमेह.
हालाँकि, इन समस्याओं से बचना अपेक्षाकृत सरल हो सकता है, केवल एक पर ध्यान केंद्रित करना स्वस्थ भोजन, की खपत के माध्यम से फल, प्राकृतिक रस और कम नमक वाले खाद्य पदार्थ और मोटी. घर से खाना लेना भी एक अच्छा विकल्प है।
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हाइड्रेशन सुनिश्चित करें
जलयोजन सुनिश्चित करना आवश्यक है, लेकिन बोतल साझा करना खतरनाक हो सकता है।
पीने का पानी है आवश्यक हमारे स्वास्थ्य के लिए और यहां तक कि. से संबंधित है रोगों की रोकथाम. पानी की कमी संबंधित है, उदाहरण के लिए, के विकास के साथ गुर्दे की पथरी और also से भी यूरिनरी इनफ़ेक्शन. इसलिए, अपनी पानी की बोतल को स्कूल ले जाएं ताकि आप किसी भी समय हाइड्रेट कर सकें।
ठीक से बैठें और भारी बैग न रखें
जब हम स्कूल में होते हैं तो यह आम बात है कि हम अपनी कुर्सियों पर ठीक से नहीं बैठते हैं। खराब मुद्रा भी एक आदत है जो स्कूली बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। व्यक्ति पीठ दर्द और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी में विचलन विकसित कर सकता है। इसलिए जरूरी है कि इस स्थिति से बचने के लिए हमेशा याद रखें, बैठते समय, अपने कूल्हों को बैकरेस्ट के पास रखें, रीढ़ को सीधा रखें और यह जमीन पर मजबूती से पैर।
भारी बैकपैक्स हमारी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसके अलावा, हम के खतरे को नहीं भूल सकते बहुत भारी बैकपैक्स, यह हमारी रीढ़ को भी प्रभावित करता है, जो ट्रिगर कर सकता है, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस। यह अनुशंसा की जाती है कि बैकपैक का वजन व्यक्ति के वजन के 10% से अधिक न हो। इसलिए, हमेशा जांचें कि क्या वास्तव में वह सारी सामग्री स्कूल ले जाना आवश्यक है।
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अतिरिक्त टिप: स्कूल जाने से पहले भोजन करना
कई बच्चे और किशोर स्कूल जाने से पहले नाश्ता करना पसंद नहीं करते हैं, हालांकि बहुत जल्दी कर लेने पर भी यह आदत हो जाती है महत्वपूर्ण है. जागने पर उचित पोषण मदद करता है हमारी ऊर्जा को फिर से भरना लंबे उपवास के बाद। यह ऊर्जा हमारे लिए स्कूल सहित अपनी गतिविधियों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक सुपोषित व्यक्ति प्रस्तुत करता है अधिक से अधिक स्कूल विकास और सीखना।
देखें कि स्कूल में भी स्वस्थ रहना कितना आसान है? इन सरल युक्तियों के साथ, आप अपने जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि अपने अकादमिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। आज ही उनका अनुसरण करना शुरू करें!
मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
