क्या आप 100 वर्ष की आयु तक पहुंचना चाहते हैं? तो ऐसा हर दिन करें

क्या आपका लक्ष्य 100 वर्ष की आयु तक पहुँचने का है? यह एक मील का पत्थर है, जो कुछ साल पहले, केवल कुछ लोगों के लिए आरक्षित था। हालाँकि, आज, आधुनिक चिकित्सा की प्रगति के साथ, इसे हासिल करना अधिक संभव है।

विज्ञान के पास पहले से ही कुछ उत्तर हैं कि जीवन की एक शताब्दी तक कैसे पहुंचा जाए। इनमें से एक है नियमित अभ्यास शारीरिक व्यायाम, निरंतर जलयोजन और, ज़ाहिर है, एक संतुलित आहार।

हालाँकि, इसके अलावा भी बहुत कुछ है। कम से कम, यह स्पेन के मैड्रिड विश्वविद्यालय और अंडालूसी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, दोनों संस्थानों के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध का निष्कर्ष है।

स्पेन के शोधकर्ताओं ने 100 साल की उम्र तक पहुंचने के रहस्य खोजे

शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं उनमें कुछ समानता होती है: सकारात्मक आदतें और विचार। उन्होंने 100 से 107 वर्ष की आयु के 19 लोगों का साक्षात्कार लिया।

साक्षात्कारों से, उन्हें आठ मनोवैज्ञानिक ताकतें पता चलीं जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से संबंधित हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, वे दीर्घायु की कुंजी और 100 साल का मील का पत्थर हो सकते हैं।

आदतें जो आपको शतायु व्यक्ति बनने में मदद कर सकती हैं

प्राण

शोध के अनुसार, यह बिंदु "जीवित महसूस करने" की भावना और जीवित रहने और जीवित रहने की इच्छा से अधिक जुड़ा हुआ है।

सुजनता

दूसरी बात यह है कि इसे जारी रखना है सामाजिक रिश्ते. दूसरे शब्दों में, दोस्तों और परिवार के साथ मिलना, समूह गतिविधियों के लिए बाहर जाना और पड़ोसियों के साथ बातचीत करना।

प्रतिबद्धता

जाहिर है, एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद भी हम अपनी प्रतिबद्धताओं से नहीं चूक सकते। मजाक के अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया कि कुछ प्रकार की प्रतिबद्धता के साथ बंधन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जैसे कि परिवार के साथ कक्षाएं या साप्ताहिक लंच।

ज़िम्मेदारी

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लें। दूसरे शब्दों में, वे अभी भी अपने निर्णय स्वयं लेते हैं और वे क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, इस पर उनका नियंत्रण होता है।

सकारात्मकता

यह "मुफ़्त की बात" जैसा लग सकता है, लेकिन शोध से पता चला है कि, 100 साल की उम्र तक पहुंचने के लिए, स्थिति में गिलास को हमेशा आधा भरा हुआ देखना और जीवन के लिए आभारी रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

बौद्धिक प्रेरणा

यहां, हम आपके बौद्धिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और तर्क खेलों, पहेलियाँ, वर्ग पहेली और इसी तरह की अन्य चीज़ों के साथ अपने मस्तिष्क की क्षमता को चुनौती देने के महत्व के बारे में बात करते हैं। यहां तक ​​कि वीडियो गेम भी मदद कर सकते हैं, आप जानते हैं?!

लचीलापन

शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि लचीलापन यह किसी को भी शतायु व्यक्ति बनने में मदद करता है। जटिलताओं के बावजूद अपने जीवन में आगे बढ़ना दीर्घायु के लिए आवश्यक है।

बुद्धिमत्ता

अंततः, 100 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में बुद्धिमत्ता अंतिम सामान्य बिंदु है। यह व्यक्ति को सामान्य से परे सोचने की अनुमति देता है, जिससे समस्याओं को हल करने और रोजमर्रा की जिंदगी के कई अन्य पहलुओं में तनाव कम करने में मदद मिलती है। और फिर लंबे समय तक जीवित रहना.

गोइयास के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।