यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके दिमाग को कुछ आराम की जरूरत है, तो जान लें कि यह इसका एक संकेत हो सकता है थकान मानसिक।
कुछ ऐसे दृष्टिकोण हैं जिन्हें अभ्यास में लाकर आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज कर सकते हैं और इस प्रकार रोजमर्रा की स्थितियों से निपटने में सक्षम हो सकते हैं।
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क्या आप चिंता, तनाव और मानसिक थकान को हमेशा के लिए ख़त्म करना चाहते हैं? तो कुछ प्रभावी टिप्स देखें जो हम नीचे लाए हैं!
1. अच्छे से सो
भले ही बहुत से लोग रात की अच्छी नींद की उपेक्षा करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक थकान को दूर करने के लिए अच्छी नींद आवश्यक है।
अपनी दिनचर्या में एक कुशल रात की नींद लें, विशेष रूप से सप्ताह के दिनों में, जब आपको ठीक होने और काम और/या पढ़ाई में अपने दायित्वों को पूरा करने के लिए स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से आप अधिक केंद्रित और हमेशा ऊर्जावान महसूस करेंगे।
2. शौक रखें
शौक रखने या कुछ अलग गतिविधियाँ करने से भी आपको मानसिक थकान को दूर करने में बहुत मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप वर्ग पहेली और शब्द खोज को हल कर सकते हैं या एक नई गतिविधि शुरू कर सकते हैं।
ऐसे व्यायाम दिमाग के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप शारीरिक गतिविधियों में भी निवेश कर सकते हैं, जो आपके शरीर में अधिक ऊर्जा लाने में मदद करते हैं और इसके साथ ही आपका मानसिक स्वास्थ्य स्थापित होता है।
3. प्रकृति के संपर्क में रहें
बाहर रहना, प्रकृति के संपर्क में रहना, आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और थकान से निपटने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आप अपने दिन में से कुछ मिनट पार्क में टहलने, पेड़-पौधों, जानवरों को देखने और ताजी हवा में सांस लेने के लिए निकाल सकते हैं। इस तरह आपका दिमाग सभी संचित तनाव और चिंता से मुक्त हो सकता है।
(छवि: प्रकटीकरण)
4. ध्यान
मन की अशांति से निपटने के लिए ध्यान एक उत्कृष्ट उपाय है। आप शांति के कुछ पल पाने, शांति से सांस लेने और अपने विचारों के प्रति जागरूक रहने के लिए योग का अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह आप खुद को कुछ चिंताओं से मुक्त कर लेते हैं।
5. स्क्रीन से मुक्त रहें
आजकल ऐसा लगता है कि हम उनके बंधक बन गए हैं, कंप्यूटर और सेल फोन दोनों से, जिसमें हम हैं हम लगातार सोशल नेटवर्क और बहुत सारी सूचनाओं से जुड़े रहते हैं, और यह हमारी थकावट पैदा कर सकता है दिमाग।
इसलिए, स्क्रीन से दूर रहने और वास्तविक समय में अपने आस-पास के जीवन का आनंद लेने के लिए अपने दिन में से कुछ पल निकालें।
6. संतुलित आहार बनाए रखें
क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग की देखभाल के लिए संतुलित आहार आवश्यक है? हमारे मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और इसलिए, जब आप इन पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
इसके अत्यधिक सेवन से बचते हुए, स्वस्थ आहार बनाए रखने को प्राथमिकता दें कैफीन, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।