अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने और वजन कम करने का यह सबसे अच्छा समय है

स्वस्थ रहने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि एक आवश्यक स्तंभ हैस्वस्थ जीवन. यह बीमारियों को रोकने, पर्याप्त वजन बनाए रखने, गुणवत्तापूर्ण नींद को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि हमारे मूड को नियंत्रित करने में मौलिक भूमिका निभाता है।

व्यायाम की आवृत्ति और तीव्रता के अलावा, एक ऐसा कारक है जो इसके लाभों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है: दिन का वह समय जब यह किया जाता है।

हाल ही में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारमोटापा, द सुबह व्यायाम को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने के लिए यह सबसे अनुकूल अवधि है।

आज सुबह का समय चुनना वांछित परिणामों को अनुकूलित करने के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करता प्रतीत होता है। विशेषज्ञों के लिए, वजन घटाने को और भी अधिक प्रभावी बनाने का यह एक आदर्श समय है।

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने का आदर्श समय

हांगकांग पॉलिटेक्निक, फ्रैंकलिन पियर्स यूनिवर्सिटी और एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने प्रयासों को मिलाकर एक दिलचस्प खोज का खुलासा किया है।

जब वजन घटाने के प्रशिक्षण की बात आती है तो सुबह का समय, विशेष रूप से 7 से 9 बजे के बीच, महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

उनके शोध ने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए इस विशिष्ट अवधि के महत्व पर प्रकाश डाला है।

यह समय उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद प्रतीत होता है जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह एक के साथ मेल खाता है वह समय जब शरीर कैलोरी जलाने के लिए सबसे अनुकूल चयापचय स्थिति में होता है मोटा।

इसलिए, इन घंटों के दौरान व्यायाम की दिनचर्या की योजना बनाने से आपके वांछित परिणाम अधिकतम हो सकते हैं।

शोध को अंजाम देने के लिए वैज्ञानिकों की टीम ने शोध में भाग लेने वाले 5 हजार से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा आयोजित किया गया यूएसए।

इस विश्लेषण के दौरान, उन्होंने प्रतिभागियों के आहार और व्यायाम की आदतों जैसे कई कारकों को ध्यान में रखा।

वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों के दैनिक व्यायाम पैटर्न को तीन अलग-अलग समूहों में वर्गीकृत करने के लिए एक एल्गोरिदम का उपयोग किया: वे जो सुबह, दोपहर और दोपहर में व्यायाम करते थे।

अगला कदम मोटापे के संबंध में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि स्तर और दैनिक व्यायाम पैटर्न के बीच संबंधों की जांच करना था।

डेटा विश्लेषण के दौरान, विशेषज्ञों ने पहचाना कि सुबह व्यायाम करने वाले लोगों के समूह में उच्च दर थी दोपहर या रात में व्यायाम करने वाले समूहों की तुलना में कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर परिधि (डब्ल्यूसी)। दोपहर।

यह अवलोकन अतिरिक्त कारकों, जैसे उम्र, लिंग और शराब और तंबाकू के सेवन से संबंधित आदतों को ध्यान में रखकर किया गया था।

शोधकर्ताओं के लिए, उत्तर सकारात्मक था, लेकिन अधिक दक्षता प्राप्त करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।

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