हे फलों का सेवन एक. के लिए आवश्यक है पौष्टिक भोजन और आदर्श रूप से, प्रतिदिन तीन से पांच सर्विंग्स का सेवन किया जाता है। वे पानी से बने हैं, विटामिन, खनिज पदार्थआहार फाइबर और फ्लेवोनोइड, शरीर को विनियमित करने में मदद करने के अलावा। नियमित फलों का सेवन जुड़ा हुआ है विभिन्न बीमारियों के होने के जोखिम को कम करने के लिए, क्योंकि वे प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार (WHO), इस बात के प्रमाण हैं कि फलों के सेवन से कम होता है का खतरा मधुमेह तथा मोटापा. आदर्श उन्हें प्राकृतिक रूप में अर्पित करना है, क्योंकि इस तरह, हम हर उस चीज का लाभ उठाते हैं जो हमें फल की पेशकश करनी है। यदि रस में बनाया जाता है या संसाधित किया जाता है, तो वे खो देते हैं फाइबर और कुछ पोषक तत्व.
बच्चों के स्कूल लंच बॉक्स में फल रखना उनकी खपत सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है। तथा अगर फल मौसम में है, तो यह स्वादिष्ट, स्वस्थ और सस्ता होगा. अधिक स्वाद वाले फल बच्चों को अधिक पसंद आते हैं।
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फल दिसंबर हमारे लिए लाता है और बच्चों के लिए ढेर सारे फल देता है? गर्मी में, फल का हमेशा स्वागत है!यह भी पढ़ें: संतुलित लंच बॉक्स बनाने के लिए खाद्य पदार्थों का चुनाव कैसे करें
दिसंबर फल
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- हवाईयन/पर्ल अनानस
- एसरोला
- राष्ट्रीय बेर
- ब्लैकबेरी
- कश्यु
- विदेशी चेरी
- हरा नारियल
- विदेशी जामदानी
- अंजीर
- चकोतरा
- विदेशी कीवी
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- फ़ूजी राष्ट्रीय सेब/दादी स्मिथ/लाल स्वादिष्ट
- हवाई पपीता
- हैडेन/पामर/टॉमी स्लीव
- तरबूज
- पीला तरबूज
- विदेशी/राष्ट्रीय अमृत
- विदेशी नाशपाती पैकहम की जीत /rocha
- राष्ट्रीय आड़ू
- फिजलिस
- अनार
- तारीख
- नियाग्रा/रूबी अंगूर
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कैरोलिना गोडिन्हो द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm