बहुत जल्दी खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है; समझे क्यों

रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के कारण हम खाने-पीने समेत कई काम जल्दी-जल्दी करते हैं और बिना जाने खुद को नुकसान पहुंचा लेते हैं। हालाँकि, बहुत जल्दी-जल्दी खाने की आदत के कुछ मतभेद भी हैं।

कई बार हम समय की कमी, अधिक मांग और अन्य जिम्मेदारियों के साथ काम करना बंद कर देते हैं खिला बहुत त्वरित तरीके से. हालाँकि, शरीर को तृप्ति के संकेत प्राप्त करने में अधिक समय लग सकता है।

इसलिए, जब हम बहुत जल्दी खाते हैं, तो हम संतुष्ट महसूस नहीं कर सकते हैं और आवश्यकता से अधिक खाना खा सकते हैं। इस प्रकार, हम वजन बढ़ने से नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, जिससे हम प्रति भोजन आवश्यकता से 100 से 200 कैलोरी अधिक ग्रहण करते हैं।

धीमी गति से खाने के फायदे

धीरे-धीरे खाने से तृप्ति हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है और भूख हार्मोन कम होता है, जिससे भूख नियंत्रित होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

इसके अतिरिक्त, जल्दी-जल्दी खाने से पेट की चर्बी जमा हो सकती है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च हो सकता है। इसलिए, अधिक सचेत खान-पान की आदतें अपनाना महत्वपूर्ण है।

भोजन करते समय गति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण युक्ति यह है कि निगलने से पहले भोजन को चबाने की संख्या बढ़ाएँ। एक और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला रिवाज यह है कि जब भी आप भोजन अपने मुंह में लाते हैं तो कटलरी को मेज पर रखें।

इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की बनावट और आसानी से पचने के कारण उन्हें खाते समय प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बदलने की भी सिफारिश की जाती है। स्वस्थ और प्राकृतिक आहार लेने से चबाने पर नियंत्रण रखने में भी मदद मिलती है और शरीर को विटामिन और पोषक तत्व जैसे अधिक लाभ मिलते हैं।

बहुत जल्दी खाना कैसे बंद करें

इस प्रकार की समस्या पर ध्यान देने पर पहला कदम व्यक्ति के आहार को प्राकृतिक तरीके से फिर से शिक्षित करने का प्रयास करना है। इसलिए, के क्षेत्र में एक पेशेवर से मुलाकात पोषण ताकि यह आपको इस संबंध में सर्वोत्तम और सबसे प्रभावी प्रथाओं पर निर्देश दे सके।

हालाँकि, यदि अन्य प्रकार की समस्याओं की पहचान की जाती है, जैसे कि हार्मोन उत्पादन में कमी या खाने की मजबूरी, तो डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। ताकि यह प्रत्येक प्रकार की समस्या के लिए उचित उपचार का संकेत दे और दवा की मदद से भोजन करते समय गति को कम करने में मदद करे।

इसलिए, विशिष्ट मामलों को सुलझाने के लिए पेशेवर मदद लेने के विकल्प को न छोड़ें और हमेशा स्वस्थ आहार बनाए रखने का प्रयास करें।