बीच टेनिस: नई पद्धति कई स्वास्थ्य लाभ उत्पन्न करती है

पारंपरिक कोर्ट टेनिस से प्रेरित, बीच टेनिस एक अपेक्षाकृत नया खेल है, भले ही इसका अभ्यास केवल थोड़े समय के लिए किया गया हो, लेकिन इसने पहले ही दुनिया भर में हजारों प्रशंसकों का दिल जीत लिया है। ब्राज़ील में भी, यह इस समय बढ़ रहे तौर-तरीकों में से एक है। इसके अलावा, देश इस खेल में भी एक महान शक्ति है, जिसने इस विधा में चार विश्व कप कप जीते हैं। पढ़ते रहिये और पता लगाइये कि क्या है समुद्रतट टेनिस के लाभ.

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बीच टेनिस के स्वास्थ्य लाभ

बीच टेनिस का अभ्यास खेल में शामिल लोगों के लिए कई प्रकार के लाभ उत्पन्न कर सकता है, क्योंकि यह रेत में अभ्यास की जाने वाली एक पद्धति है और यह पूरे शरीर को गति देती है। चेक आउट!

• शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

जो लोग मांसपेशियों को मजबूत बनाने में निवेश करना चाहते हैं, उनके लिए बीच टेनिस एक बेहतरीन विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पूरे शरीर, विशेषकर पैर, हाथ, कंधे और पूरे क्षेत्र पर काम करता है। शरीर का स्टेबलाइज़र, जिसे कोर के रूप में जाना जाता है, चूंकि यह रेत में अभ्यास किया जाने वाला खेल है, इसलिए इसमें बहुत अधिक मांग होती है उस क्षेत्र का.

• उच्च कैलोरी व्यय

बीच टेनिस व्यवसायी खेल के दौरान हर समय घूमता रहता है, जिससे शरीर में पूर्ण और तीव्र गतिविधि उत्पन्न होती है। इसलिए, इस पद्धति में बहुत अधिक कैलोरी व्यय होता है। ऐसा अनुमान है कि सिर्फ एक घंटे के मैच में शरीर लगभग 500 से 700 कैलोरी खर्च करता है।

• जोड़ों पर कम प्रभाव

क्योंकि यह रेत पर की जाने वाली गतिविधि है, बीच टेनिस बहुत कम संयुक्त प्रभाव को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस प्रकार की मिट्टी लैंडिंग और अचानक रुकने को रोकती है। इसके अलावा, चूंकि यह नरम जमीन है, इसलिए यह गिरने के कारण होने वाली चोटों और खरोंचों से भी बचाता है।

• चपलता और मोटर समन्वय में सुधार करता है

खेल के अभ्यास के दौरान प्रशंसकों को लगातार तेज़ी और फुर्ती से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अलावा, अंगों की गतिविधियों पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए उनके पास अच्छा मोटर समन्वय भी होना चाहिए।

• एरोबिक कंडीशनिंग

जब हम किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने जा रहे हैं, तो अच्छे प्रदर्शन के लिए सहनशक्ति और प्रतिरोध का होना मौलिक है। इसलिए, बीच टेनिस उन लोगों की प्रक्रिया में बहुत मदद कर सकता है जिन्हें कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एरोबिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।