जानें कि अपनी आंखों को सेल फोन स्क्रीन की चमक से कैसे बचाएं

आजकल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और यहां तक ​​कि इलेक्ट्रॉनिक होर्डिंग को देखते हुए दिन के कई घंटे बिताना स्वाभाविक है। स्क्रीन के संपर्क में आने से हमारी दृष्टि को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे हमारी आंखें शुष्क, थकी हुई और सिरदर्द और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, यह त्वचा की उम्र बढ़ने में भी तेजी ला सकता है।

यह जानते हुए, हमने आपकी आंखों को सेल फोन की चमक से बचाने के लिए कुछ सुझाव अलग किए हैं। और देखें!

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आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है

हम जितने घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं और इन उपकरणों से निकलने वाली रोशनी सीधे तौर पर हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर असर डालती है। कई अध्ययन इस बात की गारंटी देते हैं कि यह हमारे रेटिना की कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। इस प्रकार, जब सेल फोन, टैबलेट और कंप्यूटर का उपयोग बंद करना असंभव है, तो आदर्श उनके उपयोग को प्रतिबंधित करना है। इसके अलावा, ऐसे व्यवहार भी हैं जिन्हें आपकी दृष्टि की रक्षा के लिए अपनाया जा सकता है।

यह आदत आंखों में थकान, हाइपरमेट्रोपी और यहां तक ​​कि सिरदर्द भी पैदा कर सकती है। इसके अलावा, यह न केवल हमारी आंखों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, आखिरकार, घंटों कंप्यूटर के सामने बैठने का मतलब है दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय। गतिहीन जीवनशैली कई बीमारियों से संबंधित है, जैसे हृदय रोग, और मूड ख़राब करती है। इसलिए पूरे दिन स्क्रीन के सामने रहने से नींद की गुणवत्ता भी ख़राब हो सकती है।

अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए टिप्स

• अपने कार्य केंद्र को अनुकूलित करें

आजकल व्यावसायिक गतिविधियाँ इलेक्ट्रॉनिक्स पर अत्यधिक निर्भर हैं। आदर्श यह है कि कंप्यूटर और टैबलेट को खिड़कियों के पास लंबवत स्थिति में रखा जाए बाहरी प्रकाश के संबंध में, प्रकाश की अप्रत्यक्ष घटना सुनिश्चित करना और प्रयास को कम करना आँख। अपनी आंखों को स्क्रीन से लगभग 60 सेंटीमीटर की दूरी पर रखना एक और महत्वपूर्ण सिफारिश है।

• चमक को समायोजित करें 

स्क्रीन से निकलने वाली बहुत तेज़ रोशनी भी दृष्टि के लिए हानिकारक होती है। उपकरणों की प्रारंभिक सेटिंग्स, एक नियम के रूप में, अधिकतम चमक परिभाषित के साथ आती हैं, लेकिन उन्हें समायोजित किया जा सकता है। डिवाइस की बैटरी बचाने और आंखों के लिए अधिक लाभ सुनिश्चित करने के लिए टैबलेट और फोन के कुछ मॉडल पहले से ही डार्क मोड के साथ आते हैं। जब भी संभव हो, इस संस्करण का उपयोग करें.

• सुरक्षात्मक फिल्टर वाले लेंस

अंत में, ऐसे लेंस वाले चश्मे पहनें जो नीली रोशनी से बचाते हों। ऐसे निर्माता हैं जो पहले से ही उन्हें अपने द्वारा बेचे जाने वाले चश्मे में एकीकृत करते हैं और ऐसे ब्रांड हैं जिन्होंने ऐसी संरचनाएं विकसित की हैं जो चश्मे के मॉडल के अनुकूल हैं जो इस कार्यक्षमता के साथ लेंस को एकीकृत करते हैं।