तथाकथित अल्प निद्रा सिंड्रोम को समझें

रात की नींद हमारे शरीर को सर्वोत्तम संभव तरीके से कार्य करने, हमारे मानसिक, भावनात्मक और चयापचय संतुलन को बनाए रखने में एक मौलिक भूमिका निभाती है। इसलिए, कई लोगों के लिए यह आवश्यक है सोने के लिए रात में 7 से 9 घंटे।

हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम नामक स्थिति होती है और उन्हें अधिक आराम की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि 5 घंटे की नींद भी पर्याप्त होती है। इनमें अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति बराक ओबामा भी शामिल हैं।

अल्प निद्रा सिंड्रोम

नींद आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ और सक्रिय रखने की कुंजी है। आख़िरकार, नींद इसमें ऊर्जा को नवीनीकृत करने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, स्मृति को मजबूत करने और शरीर को सामान्य रूप से बनाए रखने में मदद करने का कार्य है।

इसलिए, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कुछ अपवाद भी हैं जो दिन में केवल 5 घंटे सोते हैं, जैसे बराक ओबामा और यूनाइटेड किंगडम की पूर्व प्रधान मंत्री, मार्गरेट थैचर, जिन्होंने कहा कि उन्हें केवल 4 घंटे चाहिए रात को सोना।

चूंकि यह आम नहीं है, इसलिए यह सुझाव दिया गया है कि इन लोगों में शॉर्ट स्लीप सिंड्रोम नाम की कोई चीज़ होती है। यह सिंड्रोम मूल रूप से इन लोगों को 7 घंटे की नींद के समान लाभ देगा, लेकिन कम समय में।

यह सिंड्रोम क्या होगा?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या इतना कम सोना और फिर भी मूड में रहना वास्तव में संभव है। मेनुथ विश्वविद्यालय के व्यवहारिक तंत्रिका विज्ञानी एंड्रयू कूगन हाँ कहते हैं।

“कम नींद सिंड्रोम का अनुभव उन लोगों को होता है जिन्हें आम तौर पर रात में कम नींद आती है, लेकिन ऐसा नहीं होता है दिन के दौरान अत्यधिक उनींदापन, संज्ञानात्मक हानि, या मनोदशा का कोई प्रतिकूल प्रभाव अनुभव न करें। इसे कहते हैं।

इसलिए, इसका मतलब यह है कि ये लोग कम नींद लेकर भी उच्च स्तर की ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा आनुवांशिक प्रभावों के कारण होता है, इसलिए यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप प्रशिक्षण के माध्यम से हासिल करते हैं।

ये कैसे होता है?

2014 में, एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था जो BHLHE41 नामक एक आनुवंशिक संस्करण की खोज से संबंधित था, जो कम नींद या कम नींद के लिए उच्च प्रतिरोध पैदा करने के लिए जिम्मेदार है।

गौरतलब है कि यह सिंड्रोम बहुत दुर्लभ है और 1% से भी कम आबादी को होता है। इसलिए, अधिकांश लोग जो कम सो रहे हैं वे वास्तव में अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं, क्योंकि यह संभवतः कम नींद सिंड्रोम नहीं है।