देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण (पीएनएस) के अनुसार, लगभग 38.1 मिलियन ब्राज़ीलियाई लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। यह संख्या राष्ट्रीय जनसंख्या का 30% प्रतिनिधित्व करती है और एक चेतावनी का संकेत देती है, क्योंकि यह तेजी से बढ़ रही है।

इस अर्थ में, समस्या का मूल ब्राज़ीलियाई लोगों के ख़राब आहार से संबंधित हो सकता है। तेज़-तर्रार जीवनशैली में फास्ट फूड की ज़रूरत होती है, जिसमें अक्सर सोडियम की मात्रा अधिक होती है। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। पाठ का अनुसरण करें!

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ब्राज़ील में रक्तचाप

उच्च रक्तचाप ब्राजीलियाई लोगों को प्रभावित करने वाली मुख्य बीमारियों में से एक है। बुजुर्ग लोग सबसे अधिक प्रभावित समूह हैं, हालांकि, बच्चों और वयस्कों में भी यह बीमारी हो सकती है।

इसका निदान तब किया जाता है जब किसी मरीज में धमनी दबाव का स्तर 12 गुणा 8 से अधिक हो। यह एक दीर्घकालिक बीमारी है और इसका कोई इलाज नहीं है, केवल नियंत्रण के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित विशिष्ट उपचार है।

इस प्रकार, उच्च स्तर का दबाव रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, धमनियों में रुकावट पैदा कर सकता है, दृष्टि कम कर सकता है और हृदय और गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका आहार आपके अनियंत्रित रक्तचाप में किस हद तक हस्तक्षेप कर सकता है और उन विकल्पों की तलाश करें जो इसे नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने वाले कई खाद्य पदार्थों में से, हम कुछ मुख्य और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालते हैं। चेक आउट:

• लहसुन

लहसुन एक पौधा है जिसकी संरचना में मैग्नीशियम होता है। यह शरीर को ख़राब करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह विटामिन सी का भी एक शक्तिशाली स्रोत है, जो शरीर में विभिन्न बीमारियों से बचाता है।

• चॉकलेट

आहार की दुश्मन प्रतीत होने के बावजूद, चॉकलेट रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, सबसे अच्छे वे कड़वे होते हैं जिनकी संरचना में कोको की मात्रा सबसे अधिक होती है।

• जई

तृप्ति के स्तर को बढ़ाने के अलावा, यह रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान देता है। इस प्रकार, यह द्रव प्रतिधारण को कम करने में सहायता करता है और फैलाव में सुधार करता है।