यह सोचना बहुत आम है कि ख़ुशीयह तभी घटित होता है जब हम इच्छाएँ पूरी करते हैं या जब हम किसी चीज़ पर विजय प्राप्त करते हैं। बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, यह विवरणों में और हमारे द्वारा दैनिक आधार पर किए जाने वाले सरल कार्यों में पाया जा सकता है। इसके बारे में सोचते हुए, हम 6 दृष्टिकोण लाए हैं जो आपकी खुशी को उत्तेजित कर सकते हैं।
और पढ़ें: ख़ुशी की खोज: क्या आत्म-नियंत्रण मदद करता है या नुकसान पहुँचाता है?
और देखें
क्या लंच या डिनर में उबले अंडे खाना बेहतर है? यहां जानिए
मेरे साथ-कोई नहीं कर सकता: बुरी नजरों से बचाने में सक्षम पौधे से मिलें
दृष्टिकोण जो खुशी को प्रोत्साहित करते हैं
आभारी होना
अपनी ख़ुशी का पोषण शुरू करने का एक तरीका धन्यवाद कहना है। कृतज्ञता को एक आदत बनाना पहली बार में मुश्किल है, लेकिन एक बार जब यह एक दिनचर्या बन जाती है, तो आप देखेंगे कि आपके दिन कितने हल्के हो गए हैं।
टिप यह है कि छोटे-छोटे कार्यों से शुरुआत करें, जैसे कि पोस्ट करना सामाजिक मीडिया शुरू होने वाले नए अवसर के लिए आपको धन्यवाद देना या व्यक्तिगत कृतज्ञता अनुष्ठान भी करना। यह अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने का एक शानदार तरीका है।
प्रभावों को समझें
गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन इस भावना के कारण होने वाले दुष्प्रभाव लंबे समय में हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर असर डालते हैं और हमें खुशी हासिल करने से रोकते हैं। इसलिए, क्रोध से जुड़ी दीर्घकालिक समस्याओं की पहचान करना और शांत करने वाले कदम उठाना, जैसे कि सांस लेना महत्वपूर्ण है। यहाँ क्रोध से उत्पन्न होने वाली कुछ बीमारियाँ हैं:
- सिर दर्द
- अनिद्रा
- चिंता
- अवसाद
- उच्च दबाव
- त्वचा संबंधी समस्याएं
चीजों पर परिप्रेक्ष्य रखो
जैसे ही आप कुछ स्थितियों पर परिप्रेक्ष्य रखना शुरू करते हैं, आप देखेंगे कि तनावग्रस्त होने की कोई आवश्यकता नहीं है और इतनी सामान्य और सरल चीज़ के साथ धैर्य खोने का कोई मतलब नहीं है। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने से छोटे दैनिक तनावों से बचने में मदद मिलती है।
किसी पेशेवर की तलाश करें
यदि आप अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख सकते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने जीवन और रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो किसी पेशेवर की मदद लेना एक अच्छा समाधान हो सकता है। योग्य मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक इन स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कौशल और मानसिकता विकसित करते हुए, आपकी समस्याओं को हल करने में आपका मार्गदर्शन करेंगे।
अपने अनुभव साझा करें
भले ही यह मूर्खतापूर्ण लगे, लेकिन जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनके साथ अपने रोजमर्रा के तनाव के कारणों के बारे में बात करना मूर्खतापूर्ण है चीजों को स्पष्ट करने का शानदार तरीका और कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जिसने समान स्थिति का सामना किया हो और आपकी मदद कर सकता हो की मदद।
अपने अनुभवों को साझा करने से एक साथ सलाह देने और उसे प्राप्त करने का अवसर मिलता है। इससे आपको और अन्य लोगों को भी कम अकेलापन महसूस होता है, क्योंकि ऐसे समय में कंपनी बहुत मदद करती है।
व्यायाम का अभ्यास करें
शारीरिक व्यायाम, शरीर के स्वास्थ्य में मदद करने के अलावा, दिमाग को भी मदद करते हैं। स्वस्थ आदतें अपनाने से आपका शरीर बेहतर काम करता है और संतुष्टि हार्मोन जारी करता है जो खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं।