हर दिन पैदल चलना आपके जीवन में अनगिनत फायदे लाता है।

उदाहरण के लिए, सभी व्यक्ति जिम के वातावरण या क्रॉसफ़िट जैसे तौर-तरीकों के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित नहीं होते हैं। लेकिन इसीलिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास आपकी दिनचर्या से बाहर नहीं होना चाहिए। लंबी पैदल यात्रा, मुफ़्त होने के अलावा, बाहर भी की जा सकती है और यह आपके जीवन में अनगिनत लाभ लाती है। अधिक जानने के लिए, अभी देखें कि प्रतिदिन पैदल चलने से स्वास्थ्य को क्या लाभ होते हैं।

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चलने के फायदे

• वजन घटाने में योगदान देता है

यदि इस समय वजन कम करना आपके लक्ष्यों में से एक है, तो चलना इस परियोजना के लिए एक महान सहयोगी है। वजन घटाने में योगदान देने के अलावा, यह गतिविधि आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है। इस वजह से यह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के खतरे को कम करता है।

• आपकी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करता है

पैदल चलने से दिमाग तेज होता है। न्यूरोलॉजी पत्रिका के 2010 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चलने और मस्तिष्क में अधिक मात्रा में ग्रे मैटर के बीच एक संबंध पाया गया। इसे देखते हुए, इस गतिविधि का अभ्यास मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है।

• नींद में सुधार लाता है

चलने के अभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, क्योंकि ये व्यायाम चयापचय के साथ-साथ शरीर के सामान्य कामकाज को विनियमित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, ये क्रियाएं अनिद्रा के प्रभाव को कम करने में योगदान करती हैं।

• हड्डियों को मजबूत बनाता है

उदाहरण के लिए, चलना हड्डियों को मजबूत बनाने, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस से लड़ने में योगदान देता है। क्योंकि यह एक कम प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि है, यह रीढ़ को मजबूत करने में भी मदद करती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम स्वस्थ और मजबूत है।

• आपके मूड को बेहतर बनाता है

टहलना आपके दैनिक मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। चलते समय, शरीर अधिक मात्रा में एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, और यह आनंद और विश्राम की भावना के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोनों में से एक है। यानी, आपका जीव जितना अधिक एंडोर्फिन पैदा करेगा, आप उतना ही अधिक प्रसन्नता महसूस करेंगे।