खान-पान अच्छा: ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दिमाग का ख्याल रखने में मदद करते हैं

दुनिया में इतनी उथल-पुथल के बीच, कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे दिमाग में इतनी सारी जानकारी आने वाली है। चिंता, चिंता, तनाव और अवसाद ये दिमाग के बीमार होने के लक्षण हैं, हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ पहले से ही मौजूद हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए तुरंत अच्छे होते हैं।

वर्तमान दुनिया, शरीर के मानकीकरण के साथ मिलकर, भोजन के साथ लोगों के संबंधों को प्रभावित करती है। भोजन के बारे में पुनः ध्यान देकर पागलपन भरे आहार से लेकर खान-पान संबंधी विकारों तक से बचा जा सकता है।

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खाद्य पदार्थ जो मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं

मन व्यक्ति की भलाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है, इसलिए मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहयोग करने के लिए क्या खाएं, इसकी जाँच करें:

दही

क्या चिंता हर चीज़ पर हावी हो रही है? एक कप दही खाकर देखें और फर्क देखें। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन पाचन और आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद मूल्यवान है और खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन का स्रोत है।

इस प्रकार, दही तनाव, चिंता को कम करने में मदद करता है और मस्तिष्क ऑक्सीजन को बढ़ाता है, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है।

पागल

उन अधिक "उदास" दिनों के लिए, नट्स का एक हिस्सा समाधान है। ये सुंदरियां फैटी एसिड और ओमेगा 3 में करोड़पति हैं और इसलिए, अवसाद से लड़ने में मदद करती हैं। इसके अलावा, अखरोट याददाश्त बढ़ाने और डोपामाइन बढ़ाने वाले गुणों के कारण आपको अधिक आराम देने में मदद करता है।

एवोकाडो

जैसा कि एनीमेशन इरमाओ डो जोरेल की दादी जूजू कहती हैं: "एवोकैडो खाओ, ठीक है!" बेरी विटामिन के और फोलेट का एक स्रोत है जो संभावित रूप से आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, वे उच्च रक्तचाप, संज्ञानात्मक हानि के जोखिम को कम कर सकते हैं और स्ट्रोक की संभावना को कम कर सकते हैं।

हरी पत्तियों वाली सब्जियाँ

अरुगुला, केल और पालक मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस अद्वितीय भोजन के उदाहरण हैं। क्योंकि वे फोलेट का स्रोत हैं, वे वर्षों बीतने के बावजूद संज्ञानात्मक अखंडता बनाए रखने में मदद करते हैं।