नकारात्मक और बुरे विचारों को रोकने के लिए मनोवैज्ञानिकों के सुझाव

इतनी सारी कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए हमेशा तैयार रहना और अच्छे और सकारात्मक विचारों के साथ रहना असंभव है जो हमें परेशान कर सकती हैं। इस बीच, हमें हानिकारक विचारों से पैदा होने वाली बुरी भावनाओं का बंधक बनने की ज़रूरत नहीं है। इस कारण से, हमने यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव एकत्र किए हैं बुरे और नकारात्मक विचारों से कैसे निपटें, कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार।

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अपने विचारों का सामना करें

जरूरी नहीं कि हम जो कुछ भी सोचते हैं वह सच हो। इसके अलावा, इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि हम आत्म-विनाश की स्थितियों का अनुभव करते हैं, जिसमें हमारा दिमाग हमें सबसे खराब परिकल्पनाओं के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आपको अपने मन की हर बात पर विश्वास करने की ज़रूरत नहीं है।

इसलिए जब भी संभव हो, अपने विचारों का सामना करें। उदाहरण के लिए, "क्या यह समस्या वास्तव में इस लायक है कि मैं इतनी चिंता करूं?", या फिर, "ऐसा होने की क्या संभावना है?"। इस तरह, हम अपने विचारों को शक्तिहीन कर देते हैं और वास्तविकता को पकड़ लेते हैं।

अपने दिमाग को आराम दें

विचारों का सामना करने से बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो सकती है, लेकिन परिणाम सकारात्मक होंगे, जब तक आप जानते हैं कि आराम के क्षणों के साथ कैसे तालमेल बिठाना है। यानी समाधान ढूंढने के लिए अपने दिमाग पर इतना जोर न डालें। इससे निपटने का एक अच्छा तरीका सरल अभ्यास है, जैसे ध्यान, शारीरिक व्यायाम, दोस्तों से बात करना आदि।

साथ ही, यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कब हमारे विचारों का कोई मतलब नहीं है और वे केवल हमें नुकसान पहुंचाएंगे। इन मामलों में, सबसे अच्छी बात यह जानना है कि इस तरह के विचार को कब त्यागना है और सचमुच समझें कि इसके बारे में इतना सोचने से आप कहीं नहीं जाएंगे। आख़िरकार, उन सभी चीज़ों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना जो आपको नुकसान पहुँचा सकती हैं और जीवन में होने वाली अप्रत्याशित घटनाएँ आपको घटित होने से नहीं रोकेंगी। इसलिए इसके बारे में इतना सोचने का कोई मतलब नहीं है.

जानिए कब मदद मांगनी है

अंत में, जब भी आवश्यक हो प्रशिक्षित पेशेवरों से मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है, आखिरकार, कुछ नैदानिक ​​​​स्थितियों में विशिष्ट सहायता की आवश्यकता होती है। इसलिए, मनोचिकित्सा की शक्ति और मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सक, डॉक्टरों और मनोचिकित्सकों के समर्थन को अस्वीकार न करें। वे आपको उन कारणों की पहचान करने में मदद करने में सक्षम होंगे जिनके कारण यह पतन हुआ, उन्हें हल करें और इस प्रकार, जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करें।