जीवन में ऐसे भी दिन आते हैं जब हमारा दम घुटने लगता है। गुणवत्तापूर्ण और आत्म-देखभाल जीवन की राह पर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
यदि आपने अत्यधिक तनाव, चिंता के क्षणों का अनुभव किया है और अक्सर अनुत्पादक महसूस करते हैं प्रेरणाहीन, वास्तविकता से बचने के तरीके ढूंढना जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने की कुंजी हो सकता है। ज़िंदगी।
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थोड़ी देर के लिए भी वास्तविकता से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अभी वास्तविकता से बचने के 10 तरीकों की सूची देखें:
संगीत सुनें
एक गाना आपकी ऊर्जा को पूरी तरह से बदल सकता है। अपने फोन पर एक आरामदायक और प्रेरक प्लेलिस्ट लोड करने से आप काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं।
व्यायाम का अभ्यास करें
शरीर को हिलाना वास्तविकता से बचने के सबसे मुखर तरीकों में से एक है। शरीर हार्मोन जारी करता है जो व्यायाम करते समय अच्छा महसूस कराता है, और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से मन समस्याओं से दूर हो जाता है।
एक शौक रखो
कुछ नया करने की कोशिश करना या किसी पुरानी आनंददायक गतिविधि का अभ्यास करना जो आपको आपके आस-पास की दुनिया से विचलित करती है, बेहद अच्छी हो सकती है। लेकिन अपने आप को परिणाम से मत छिपाएं, इसे करने में खुशी महसूस करें।
बाहर रहो
प्रकृति का अवलोकन करना आपके लिए आवश्यक मुक्ति हो सकता है। सूर्यास्त का चिंतन करने से समस्याओं को धुंधला करने में मदद मिलेगी, जिससे आंतरिक विश्राम मिलेगा।
फिल्में देखना और किताबें पढ़ना
कहानियाँ आपको अन्य स्थानों और समय में ले जाने की शक्ति रखती हैं। फ़िल्म देखने या किताब पढ़ने से आपको अच्छे अनुभव प्राप्त होते हैं, भले ही केवल आपकी कल्पना में ही क्यों न हो।
अपने लिए समय निकालें
जानें कि आप एक अद्वितीय और विशेष व्यक्ति हैं, इसलिए अपना ख्याल रखें। आत्म-देखभाल के लिए आरामदायक स्नान एक आवश्यक विकल्प है। लेकिन बुरे विचारों को बंद कर दें और अपने दिमाग को अच्छी यादों से भर लें।
जो आप महसूस करते हैं उसे लिखें
भावनाओं को व्यक्त करना मुक्तिदायी हो सकता है। भले ही आप अभी किसी मित्र से बात नहीं कर सकते हैं, एक कलम और कागज लें और जो कुछ भी आप महसूस कर रहे हैं उसे लिख लें। आप निश्चित रूप से बाद में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
कोई मदद करें
अपनी समस्याओं से परे अपना दृष्टिकोण बदलने से आप अपनी वास्तविकता से दूर हो जायेंगे। जब आप किसी की कठिनाइयों में मदद करेंगे, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
सकारात्मक पुष्टि बोलें
अक्सर नकारात्मक विचार आपको पंगु बना सकते हैं। यदि कुछ ऐसा हुआ है जिससे आप परेशान हैं, तो अपने आप से बार-बार सकारात्मक वाक्यांश कहें।
एक पल के लिए दूर हो जाओ
यदि आप काम पर या घर पर कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो बाहर थोड़ा पानी पीने का एक कदम जरूरी राहत हो सकता है।
