हमारी त्वचा कोशिकाओं और विभिन्न प्रोटीनों, मुख्य रूप से इलास्टिन और कोलेजन से बनी होती है, जो इसकी लोचदार विशेषता प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालाँकि, समय के साथ, शरीर में इन प्रोटीनों का उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाना आम बात है।
इस प्रकार, यह आवश्यक है कि हम कोलेजन के निर्माण और इलास्टिन के अधिग्रहण के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए संतुलित आहार लें। तो, इस लेख का अनुसरण करें और 6 खाद्य पदार्थों की जांच करें जो त्वचा की लोच में योगदान करते हैं।
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6 खाद्य पदार्थ जो त्वचा की लोच में योगदान करते हैं
इस लाभ में सबसे अधिक योगदान देने वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जो कोलेजन और इलास्टिन से जुड़े होते हैं। इस प्रकार, खट्टे फल, तिलहन, अंडे, जिलेटिन, जई और चावल और फलियों का संयोजन आमतौर पर शामिल किया जाता है। नीचे देखें!
- खट्टे फल
खट्टे फल पोषक तत्वों के महान स्रोत हैं, जिनमें से मुख्य विटामिन सी है, जो हमारे शरीर में कई कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव और कोलेजन और इलास्टिन का निर्माण शामिल है। आप एसेरोला, संतरे, अनानास, आम और कीवी में ऐसे लाभ पा सकते हैं।
- तिलहन
नट्स एक खाद्य समूह है जो नट्स (काजू और पारा), अखरोट, बीज, बादाम और हेज़लनट्स से बना है। इस प्रकार, मुख्य पोषक तत्व ओमेगा 3 है, जो कोशिका झिल्ली का एक आवश्यक घटक है और जो लचीलापन प्रदान करता है।
- अंडा
अंडा एक संपूर्ण भोजन है, जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इस प्रकार, इसमें प्रोलाइन होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और विटामिन बी और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो इलास्टिन के निर्माण में मदद करता है।
- जेलाटीन
जिलेटिन में कोलेजन की उच्च सांद्रता होती है, जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करती है। इसके अलावा, यह बालों और नाखूनों की मजबूती और अच्छे स्वास्थ्य में भी योगदान देता है!
- जई
इस अनाज में बड़ी मात्रा में सिलिकॉन होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। इसके अलावा, यह अभी भी फाइबर का स्रोत है, जो आंतों की लय को नियंत्रित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम है।
- राजमा चावल
चावल और बीन्स का हमारा प्रसिद्ध संयोजन विभिन्न प्रोटीनों के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा में योगदान कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों खाद्य पदार्थ एक-दूसरे के पूरक हैं, जिससे कई विटामिन और खनिज मिलते हैं।
