शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का एक मुख्य तरीका लीवर के माध्यम से होता है। वास्तव में, यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है क्योंकि यह रक्त को विषमुक्त करता है, पाचन के लिए आवश्यक पित्त का उत्पादन करता है और आवश्यक विटामिन, खनिज और आयरन का भंडारण करता है। तो, अब आपके घर पर मौजूद उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं!
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पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, स्वस्थ हृदय प्रणाली का समर्थन करने और यकृत को साफ करने में मदद करते हैं। खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों का उल्लेख नहीं है जो इस सफाई प्रक्रिया में मदद करते हैं।
आपके घर पर मौजूद खाद्य पदार्थ!
- केला
केले, जिसमें 470 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, पाचन में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को बाहर निकालता है - ये दोनों लीवर को साफ करने के लिए आवश्यक कदम हैं। लेकिन अगर आपकी किडनी में पोटेशियम का स्तर अधिक है, तो इस भोजन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
- साबुत अनाज
विटामिन बी से भरपूर, साबुत अनाज (जैसे चावल, चिया और अलसी) विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिनका उपयोग भ्रूण करता है वसा के चयापचय में मदद करने के लिए, मुख्य रूप से वह जो यकृत की दीवार में जमा होता है और जोखिमों की एक श्रृंखला का प्रतिनिधित्व करता है स्वास्थ्य।
- शकरकंद
हमारी जिज्ञासा के लिए, केला पोटेशियम से भरपूर भोजन नहीं है, बल्कि शकरकंद है। सिर्फ एक मध्यम आकार के आलू में लगभग 700 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, फाइबर और बीटा-कैरोटीन की तो बात ही छोड़ दें। इसलिए, यह लिवर डिटॉक्स में योगदान देने के लिए उत्कृष्ट है।
- एवोकाडो
पोषक तत्वों और वसा का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, एवोकैडो नियमित रूप से सेवन करने पर शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में भी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने के कार्य में लीवर की मदद करता है।
- लहसुन
विशिष्ट एंजाइम लिवर की खुद को विषहरण करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस प्रकार, लहसुन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो इन एंजाइमों को सक्रिय कर सकता है, जिससे विषाक्त पदार्थों का निष्कासन बढ़ सकता है। इसके अलावा, वह एलिसिन और सेलेनियम से भरपूर होता है, जो इस कार्य में सहायता करता है।
- जतुन तेल
कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, जैसे कि कैंसर के विकास को रोकना और सहायता करना वजन घटाने के साथ-साथ जैतून का तेल शरीर की वजन घटाने की क्षमता को भी बढ़ाता है अजीब।
ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन में लिपिड का एक आधार होता है जो विषाक्त पदार्थों को बांधता है, जिससे लीवर पर अधिक भार पड़ने से बच जाता है। हालाँकि, इस बात का ध्यान रखें कि आपका सेवन संयमित तरीके से किया जाना चाहिए।
यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।