क्या तुम्हें पता था? रात के समय नहाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

बहुत से लोग जागने में मदद के लिए सुबह का स्नान अपनाते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो सोने से पहले अच्छा स्नान पसंद करते हैं, आखिरकार, गर्म पानी आराम की अनुभूति देता है। वास्तव में, यह आदत सिर्फ एक अनुभूति से कहीं अधिक लाती है, क्योंकि गर्म स्नान के दौरान हमारा शरीर वास्तव में आराम करता है। इसलिए, अधिक से अधिक डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक लोगों को इसकी आदत बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं रात को स्नान, यदि आपके पास यह नहीं है।

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रात को नहाने से तनाव कम हो सकता है

अच्छी नींद के लिए पूरी तैयारी शामिल होती है जो दिन के आखिरी घंटों में की जानी चाहिए। इस मामले में, इस देखभाल को "नींद की स्वच्छता" कहा जाता है और इसमें ऐसी आदतें विकसित करना शामिल है जो हमारे शरीर को नींद के घंटों के लिए तैयार करती हैं।

उदाहरण के लिए, आपको अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और लाइट भी बंद कर देनी चाहिए ताकि मेलाटोनिन का उत्पादन हो सके। एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है आराम करने के लिए कुछ पल अलग करना, ताकि आप रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से खुद को मुक्त कर सकें। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई बार हम वास्तव में आराम करने से पहले घंटों तक काम की दिनचर्या की बेचैनी में रहते हैं।

इस प्रकार, आप स्नान के समय का लाभ आराम करने, ध्यान करने और यहां तक ​​कि चिंतन करने के लिए भी उठा सकते हैं। आख़िरकार, गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा, और रात में हमें यही चाहिए होता है।

लेकिन सावधान रहना!

यह जरूरी है कि आप रात को नहाने के समय का ध्यान रखें। चूँकि, आवश्यक बात यह है कि सोने से पहले आपका शरीर ठंडा रहे, यह एक आवश्यक संकेत है कि आराम करने का समय आ गया है।

इसलिए, जिस समय आप सोने की योजना बना रहे हैं उससे कम से कम एक घंटा पहले अपने रात्रि स्नान का समय निर्धारित करें। इसलिए, अपनी नींद की स्वच्छता प्रक्रिया स्नान से शुरू करें, और फिर कुछ हल्का खाने या रोशनी कम करने के लिए कुछ समय निकालें। फिर, आप देखेंगे कि आपकी रात की नींद अधिक फलदायी होगी, जिससे आप अगले दिन अधिक तैयार रहेंगे।