ऑटोफोबिया के लक्षणों को पहचानना और उनसे निपटना सीखें

जब आपको अकेले रहने की आवश्यकता का एहसास होता है तो क्या डर आप पर हावी हो जाता है? क्या विशेष रूप से अपने करीबी लोगों के साथ रात बिताने के बाद ऐसा होता है? हालाँकि यह आपको सामान्य लगता है, ये ऑटोफ़ोबिया के लक्षण हैं, या मोनोफोबिया. यह डर सीधे तौर पर लोगों के जीने के तरीके को प्रभावित कर सकता है और इससे निपटना सीखना एक समय लेने वाली लेकिन आवश्यक प्रक्रिया है।

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भय का निर्माण मानव विकास के दौरान कायम रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है। पुराने दिनों में, जब कोई अपना कबीला छोड़ देता था और अकेलापन महसूस करता था, तो वह तुरंत अपने कबीले में लौट आता था। इस प्रकार, इस प्रवृत्ति वाले व्यक्ति वयस्कता तक जीवित रहे, यहाँ तक कि उनके बच्चे भी हुए।

आख़िर यह क्या है और ऑटोफ़ोबिया के लक्षण क्या हैं?

यह उस क्षण से अकेले और चिंतित होने की भावना को दर्शाता है जब आपके करीब कोई नहीं होता है। बार-बार विचार न आने के कारण इसे सामान्य बात माना जा सकता है। हालाँकि, यदि यह एक पैटर्न बन जाता है और आपको गंभीर असुविधा का कारण बनता है, तो इस पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए।

यह डर पेट दर्द, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर कर सकता है। ये सभी मुद्दे किसी व्यक्ति की हमेशा एक साथी रखने की इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह दैनिक कार्यों और गतिविधियों के साथ-साथ पेशेवर जीवन में भी उनके विकास को प्रभावित कर सकता है।

ऐसी तीन संभावनाएँ हैं जो भय की उत्पत्ति को उचित ठहराती हैं:

• ऑटोफोबिया ही;
• जब आप अकेले थे तो कुछ आघात सहना पड़ा और इसलिए आप अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं;
• आतंक विकार के लक्षण.

ये सभी पहलू आपके सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं।

• आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना पसंद कर सकते हैं जो इसके लायक नहीं है, ताकि आप अकेले न रहें;
• मित्रता में, वह आपको किसी को अपने पास रखने की अनुमति देने से रोकती है;
• पारिवारिक रिश्तों में, यह वहां आपकी भूमिका और महत्व के बारे में आपकी धारणा को प्रभावित कर सकता है। दूसरों को मिलने वाले उपचार का मूल्यांकन करना और अक्सर उसकी तुलना करना;
• और, इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके और आपके रिश्ते के बीच में आ जाता है। इसके अलावा अन्य समस्याओं को भी जन्म देता है मनोवैज्ञानिक.

इस प्रकार, इस भय पर काबू पाने के तरीके हैं: अपने डर का सामना करने से डरो मत, अपने तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए शांत हो जाओ, अलग हट जाओ अपने दिन का कम से कम एक पल अकेले रहें, अपने विश्वासों का सहारा लें या नए विश्वासों की खोज करें, आत्म-प्रेम का बेहतर रिश्ता बनाएं, खोजें चिकित्सा.