क्या आपको ऐसा लगता है कि आपने स्थानीय वसा से छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है? पेट और कुछ भी काम नहीं किया? इसलिए इन्हें शामिल करने का प्रयास करें पेट पतला करने वाले खाद्य पदार्थ अपने आहार में शामिल करें और अच्छे पोषण के परिणाम प्राप्त करें!
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आहार में शामिल करने योग्य खाद्य पदार्थ
यदि, एक ओर, संतृप्त वसा और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ पेट बढ़ाते हैं, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ इसे कम करने में मदद करते हैं। इस तरह, महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, इसका सही संतुलन बनाना है ताकि आप बिना भूखे रहे अपना पेट कम कर सकें।
- जतुन तेल
जैतून का तेल स्वस्थ वसा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, और मेरा विश्वास करें: यह आपके पेट को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये वसा तृप्ति की भावना को बढ़ाने में सक्षम होंगे और उस अनियंत्रित भूख को रोकेंगे जो हमें कुछ ऐसा खाने पर मजबूर करती है जो हमें नहीं करना चाहिए!
- भूरे रंग के चावल
अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना सबसे महत्वपूर्ण है ताकि आप कुछ इंच पेट की चर्बी कम कर सकें। उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल फाइबर से भरपूर होता है और संतृप्त वसा को पचाने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, वजन कम करने में मदद करता है।
- मछली
यदि एक ओर कार्बोहाइड्रेट जिद्दी पेट के मित्र हैं, तो स्वच्छ प्रोटीन इसके असली दुश्मन हैं। आख़िरकार, प्रोटीन आपको वसा की कीमत पर अधिक मांसपेशियाँ विकसित करने की अनुमति देता है। इसलिए, अधिक मछली खाना उचित है, क्योंकि वे स्वच्छ प्रोटीन और अच्छे वसा के स्रोत हैं।
- कड़वी चॉकलेट
आइए इस विचार को तोड़ें कि चॉकलेट एक खराब भोजन है, क्योंकि इसमें अतिरिक्त वसा और शर्करा होती है जो इसे बहुत अधिक कैलोरीयुक्त बनाती है। दूसरी ओर, डार्क चॉकलेट कोको के सभी एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बरकरार रखती है, जो स्थानीय वसा हानि में बहुत मदद करती है। साथ ही इसमें ज्यादा मात्रा में चीनी भी नहीं होती है.
- हरी चाय
अंततः, जब वजन घटाने और स्थानीय वसा घटाने की बात आती है तो हमारे पास यह गुणकारी पेय है। ऐसे में, ग्रीन टी के थर्मोजेनिक गुण हमारे शरीर को उत्तेजित करने और वसा को बेहतर ढंग से पचाने के लिए जिम्मेदार होंगे। नतीजतन, हम अधिक आसानी से और तेजी से वजन कम करने में कामयाब रहे।