खराब मुद्रा दर्द और दर्द से लेकर हर्निया और स्कोलियोसिस तक कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। इसी बारे में सोचते हुए आज हम आपका परिचय कराएंगे मुद्रा में सुधार के लिए 5 व्यायाम और जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करें।
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बेहतर मुद्रा के लिए व्यायाम
शारीरिक व्यायाम हमारी दिनचर्या में अवश्य शामिल होना चाहिए, क्योंकि वे परिसंचरण, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, अन्य लाभों के अलावा, बीमारियों और चोटों की शुरुआत को रोकता है आसन।
1. बैले
सामान्य तौर पर नृत्य हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में योगदान देता है। इस अर्थ में, आंदोलनों के सही निष्पादन के लिए बैले को बहुत अधिक मोटर समन्वय की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह एक सुंदर और सुपर सुरुचिपूर्ण नृत्य होने के अलावा, काम करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
2. शरीर सौष्ठव
बॉडीबिल्डिंग पूरे शरीर के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए भी यह एक बहुत अच्छी गतिविधि है। हालाँकि, चूंकि व्यायाम में आमतौर पर वजन शामिल होता है, इसलिए व्यायाम के निष्पादन को सही ढंग से निर्देशित करने और चोटों की उपस्थिति से बचने के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।
3. योग
योग न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग को भी दुरुस्त करने का काम करता है। इसलिए, यह शरीर को पूरी तरह से संरेखित करता है, मुद्रा को सही करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, लचीलेपन को बढ़ावा देता है, संतुलन में सुधार करता है और सांस लेने में भी सुधार करता है। यानी, यह सबसे विविध पहलुओं में एक अविश्वसनीय अभ्यास है।
4. पिलेट्स
पिलेट्स अपर्याप्त मुद्राओं को ठीक करने के एक तरीके के रूप में लोकप्रिय हो गया है। पिलेट्स में किए जाने वाले व्यायामों के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं: मांसपेशियों का तनाव कम करना, जोड़ों को मजबूत करना, मांसपेशियों को अधिक ताकत प्रदान करना, सहित कई अन्य सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य। यह अभ्यास कुछ उपकरणों के उपयोग पर आधारित है जो छात्रों को उन गतिविधियों और स्थितियों को करने में मदद करता है जिससे मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और मुद्रा भी सही होती है।
5. स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग एक आवश्यक व्यायाम है, खासकर अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करने से पहले। अच्छी तरह से किया गया खिंचाव शरीर के संरेखण को बढ़ावा देता है, चोट की संभावना को कम करता है, मुद्रा में सुधार करता है और रीढ़ पर दबाव कम करता है। इसलिए, यह मुद्रा में सुधार करने और भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए एक मौलिक विकल्प है।
वैसे भी, मुद्रा में सुधार के लिए ये केवल पांच व्यायाम हैं, लेकिन और भी कई विकल्प हैं। इसलिए वह चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद हो और जो आपकी दिनचर्या के अनुकूल हो और अपने स्वास्थ्य की खातिर घूमना शुरू करें।
