अत्यधिक कॉफी के सेवन के संभावित परिणाम

जबकि बहुत से लोग पीते हैं कैफीन "जागने" और सतर्क रहने के लिए, इसका अत्यधिक सेवन आपकी दिनचर्या पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कैफीन के प्रभाव को उसके आधे जीवन से मापा जाता है जो 5-7 घंटे तक होता है। कैफीन ज़ेन्थाइन समूह से संबंधित एक उत्तेजक पदार्थ है, कॉफी इस पदार्थ की खपत का मुख्य स्रोत है। कुछ चाय की पत्तियों में कैफीन के साथ-साथ कोको और भी होता है मेट जड़ी बूटी. इस पेय के प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

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कॉफ़ी के सेवन के संभावित परिणाम

अनुशंसित दैनिक खपत 400 मिलीग्राम है, जो 4 कप कॉफी के बराबर है। नीचे कुछ लक्षण दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपके दैनिक कैफीन का सेवन अनुशंसित स्तर से ऊपर है:

tachycardia

कैफीन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कई प्रभाव पड़ता है और इसके सेवन से कोर्टिसोल का स्राव होता है, जो शरीर में मुख्य तनाव हार्मोन है। इस हार्मोन के अचानक बढ़ने से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है। कैफीन के सेवन के बाद हृदय गति में तेजी से वृद्धि होती है, 15 मिनट के भीतर, और सामान्य होने में 6 घंटे तक का समय लग सकता है।

चिंता

कैफीन का उत्तेजक प्रभाव आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है या आपकी सतर्कता में बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के सुधार कर सकता है जब इसका सेवन मध्यम हो, लेकिन इसका अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक सेवन चिड़चिड़ापन, बेचैनी, चक्कर आना, मतली और सिरदर्द जैसे चिंता लक्षणों को प्रेरित या बढ़ा सकता है। सिर।

कब्ज़ की शिकायत

कैफीन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिशीलता और मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है, जिससे निकासी की सुविधा मिलती है। हालाँकि, यह एक ज्ञात मूत्रवर्धक भी है और, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

कैफीन के सेवन से किडनी में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे मूत्र उत्पादन में वृद्धि होती है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज हो सकता है।

अपनी अम्लता के कारण, कैफीन गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है और जलन पैदा कर सकता है। आंतों और पाचन संबंधी समस्याओं के अलावा, इसके अत्यधिक सेवन से अल्सर आदि भी होता है जठरशोथ

अनिद्रा

अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन सर्कैडियन चक्र में हस्तक्षेप करता है। इसके सेवन से नींद का समय, कार्यक्षमता और संतुष्टि का स्तर कम हो जाता है।

कैफीन से बाधित नींद से अगले दिन नींद की कमी हो सकती है, जो थकान और सीखने, स्मृति, समस्या समाधान और भावना विनियमन में समस्याओं की विशेषता है।

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी को भी पहचानते हैं, तो कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करने की सिफारिश की जाती है। चाय और कॉफ़ी के डिकैफ़िनेटेड संस्करण आपके सेवन को कम करने का एक विकल्प हो सकते हैं।