भविष्य में स्वस्थ दांत रखने के लिए, संभावित समस्याओं को रोकना सबसे अच्छा विकल्प है। दंत चिकित्सक के पास बार-बार जाने के अलावा, दैनिक देखभाल गुणवत्ता में मौलिक भूमिका निभाती है मौखिक स्वास्थ्य.
इसे ध्यान में रखते हुए, हम अलग करते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए कि आपका मुंह अच्छी स्थिति में है।
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समझें कि आपको अपने मुँह की कितनी देखभाल की ज़रूरत है
अपने मुँह को स्वस्थ और साफ़ रखने के लिए क्या करें:
अपनी दिनचर्या समायोजित करें
अपने दांतों को दिन में एक से अधिक बार ब्रश करने के अलावा, इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करना एक और गतिविधि है जिसे लागू किया जाना चाहिए। यह ब्रश दांतों के बीच जमे जमाव को साफ करने का काम करता है।
विशेषज्ञ अमांडा शीहान के अनुसार, मानक टूथब्रश केवल दांतों की सतह को साफ करता है इंटरडेंटल ब्रश से स्वच्छता पूरी तरह से होती है, बीमारियों से भी बचाव होता है मसूड़े. एक अन्य बिंदु जीभ क्लीनर का उपयोग है जो आपके स्वाद को बेहतर बनाने में मदद करता है।
संपूर्ण फ़ोल्डर न हटाएँ
अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, अपना मुंह धोने के बजाय, विशेषज्ञ फ्लोराइड की कुछ मात्रा बरकरार रखते हुए अतिरिक्त टूथपेस्ट को थूक देने का सुझाव देते हैं। इससे लंबे समय तक एक्सपोज़र समय के कारण इसका बेहतर उपयोग संभव हो सकेगा।
अपने एसिड सेवन पर नियंत्रण रखें
दांतों का इनेमल अम्लता के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए अम्लीय खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार इनेमल के नुकसान में भूमिका निभा सकता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
जितना हो सके तनाव से बचें
मौखिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति से प्रभावित होता है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचना दोनों के लिए फायदेमंद है। शीहान बताते हैं कि तनाव बढ़ने पर कुछ लोग नींद में अपने दांत पीसने लगते हैं। इन मामलों में, उपचार के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
हाइड्रेटेड रहना
अच्छा जलयोजन समग्र स्वास्थ्य की कुंजी है। इस लिहाज से दिन के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। हालाँकि, रात के दौरान, जब आपके मुँह में बैक्टीरिया से लड़ने वाली लार कम पैदा होती है, तो आप अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी पीना चाह सकते हैं।
शीहान कहते हैं, "जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी लार का उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए आपको लार का 'सफाई प्रभाव' उतना नहीं मिलता जितना आपको दिन के दौरान मिलता है।" शुष्क मुंह "रात में मुंह से सांस लेने या खर्राटे लेने जैसी सामान्य बात" से बढ़ सकता है... शुष्क मुँह से मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न जैसी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।'' वह।
एक सरल उपाय यह है कि यदि आप आधी रात को प्यासे जागते हैं तो रात को अपने पास एक गिलास पानी (कद्दू या जूस के बजाय) रखें। लेकिन याद रखें, हम ब्रश करने के बाद अपने दांतों की रक्षा करने वाले फ्लोराइड को धोने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
