खीरे के कुछ फायदे हैं, लेकिन कुछ साइड इफेक्ट भी हैं।

एक व्यावहारिक, ताज़ा भोजन होने के बावजूद, जिसका उपयोग अक्सर सलाद में किया जाता है, यदि आपको आंतों की समस्या है, तो खीरा एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। इसी वजह से हमने आपके लिए कुछ अलग कर दिया है खीरे के दुष्प्रभाव. इस पूरे लेख में हम उनके बारे में बात करेंगे। पढ़ते रहें और इसकी जाँच करें!

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खीरा खाने से होने वाले संभावित लक्षणों को समझें

ककड़ी खाने के साइड इफेक्ट्स में ये शामिल हैं:

1. कम दबाव 

2017 में बुजुर्ग लोगों के साथ किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला कि खीरे के रस के सेवन से प्रतिभागियों का रक्तचाप कम हो गया। हालाँकि अध्ययन छोटे नमूने के आकार को एक सीमा के रूप में प्रस्तुत करता है, फिर भी यह एक महत्वपूर्ण डेटा है इस पर विचार किया जाना चाहिए क्योंकि इसने रक्तचाप को कम करने में "महत्वपूर्ण प्रभाव" दिखाया है आयु।

2. मधुमेह से संबंध 

भविष्य में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए भोजन के मामले में संतुलन बहुत जरूरी है। आहार नियंत्रण के लिए विशेषज्ञों द्वारा माना जाने वाला एक बिंदु ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स जितना अधिक होगा, व्यक्ति का रक्त शर्करा उतना ही अधिक होगा। खीरा एक कम इंडेक्स वाला भोजन है और न्यूट्रिशन जर्नल के अनुसार, यह टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है।

3. हाइड्रेशन 

खीरे में ज्यादातर पानी होता है, इसलिए यह तरल पदार्थ के सेवन के अलावा शरीर को हाइड्रेट करने में भी काफी मदद करता है। इस अर्थ में, एक स्वादिष्ट नाश्ते के अलावा, यह आपके दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में भी इजाफा करता है।

4. वज़न घटाना

कई लोग वजन घटाने में सहयोगी के रूप में इस भोजन का उपयोग करते हैं। परिवर्तनशील होने और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में उपयोग किए जाने के अलावा, यह स्वास्थ्यवर्धक और कम कैलोरी वाला है।

5. कब्ज में मदद करता है 

फाइबर से भरपूर, खीरा धीमी मल त्याग वाले लोगों के लिए एक सहायक है। जादवपुर यूनिवर्सिटी हर्बल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि बीज इसके लिए जिम्मेदार हैं।

6. अतिरिक्त गैस

हालांकि पानी से भरपूर और कब्ज के लिए अच्छा है, खीरे का एक नुकसान यह है कि इसके सेवन के बाद अतिरिक्त गैस बनती है। कुकुर्बिटासिन नामक यौगिक के कारण यह गैस और अपच का कारण बनता है। यह अधिक उपभोग से हो सकता है।

7. सूजन

वे अतिरिक्त जल प्रतिधारण को खत्म करने में मदद करने में महान हैं। द कैंडिडा डाइट की लेखिका और पोषण विशेषज्ञ लिसा रिचर्ड्स के अनुसार, खीरे में फाइबर की मात्रा होने के कारण यह आंतों की विभिन्न समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है।