ये 3 आदतें गठिया के दर्द और सूजन को कम कर देंगी

ए वात रोग यह एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति की जीवनशैली में कई बदलाव लाती है, आखिरकार मरीज को लगातार दर्द और सूजन की समस्या होने लगती है। यही कारण है कि इस बात पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है कि इस ऑटोइम्यून स्थिति से निपटने वाले व्यक्ति को पूरी तरह से इसका बंधक बनने की आवश्यकता नहीं है। देखिए इन परेशानियों को कैसे कम किया जाए।

और पढ़ें: 4 सामान्य आदतें जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं

गठिया के साथ बेहतर जीना सीखें

सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि गठिया क्या है और यह कैसे काम करता है। यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो जोड़ों में सूजन पैदा करेगी, जिसमें दर्द और सूजन मुख्य लक्षण होंगे। यह एक ऐसी बीमारी है जो सबसे पहले लोगों की जीवनशैली को प्रभावित करती है, लेकिन कुछ सुझाव लक्षणों को कम कर देंगे।

वजन कम करना

वजन उन जोखिम कारकों में से एक है जो गठिया के दर्द को बढ़ाता है, विशेष रूप से घुटने के क्षेत्र में महसूस होने वाला दर्द, जो शरीर को सहारा देने के लिए जिम्मेदार है। इस प्रकार, यह जरूरी है कि, बीमारी से निपटने के लिए, शरीर का अतिरिक्त वजन कम करने से रोगियों के लिए राहत के आकार में काफी अंतर आएगा।

नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना

दर्द को छोटी और लंबी अवधि में काफी हद तक कम करने का एक और तरीका शारीरिक व्यायाम का निरंतर अभ्यास है। आख़िरकार, इसके माध्यम से ही हम जोड़ों की सतह को मजबूत करने में सक्षम होंगे, जिससे हमें गठिया के साथ आने वाले असुविधाजनक दर्द और सूजन के प्रति कम संवेदनशील बनाया जा सकेगा।

याद रखें कि इसके लिए बहुत गहन व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हर दिन एक साधारण सैर पहले से ही फर्क ला सकती है। फिर भी, विशेषज्ञ शरीर सौष्ठव और योग जैसे कई अन्य खेलों की सलाह देते हैं।

विटामिन अनुपूरक का प्रयोग करें

अंत में, हमारे पास एक युक्ति है जिसका उल्लेख शायद बहुत बार नहीं किया जाता है, और वह है गठिया पीड़ितों के लिए विटामिन की खुराक का लाभ। ऐसा इसलिए है क्योंकि हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने और असुविधा के प्रति कम संवेदनशील रखने के लिए विटामिन बी 12, साथ ही विटामिन डी की जगह लेना बहुत महत्वपूर्ण होगा।

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।