लोगों को लगातार शारीरिक या मानसिक थकान की शिकायत करते देखना आम बात है। अधिकांश आबादी इसे थका देने वाली दिनचर्या, दैनिक कार्य या रात की अच्छी नींद की कमी से जोड़ती है। हालाँकि ये कारण प्रासंगिक हैं, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि खाना इसका इस पर गहरा प्रभाव पड़ता है और अंतत: यह आपको सामान्य से अधिक थका सकता है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो इसका कारण बनते हैं थकान.
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कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर के लिए थकान का कारण बनते हैं।
जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, थकान और ऊर्जा की कमी से बचने के लिए कुछ सामग्रियों को अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए, जैसे:
1. उच्च वसा सामग्री वाला मांस
उदाहरण के लिए, चिकन या पोर्क जैसे दुबले मांस का सेवन करना महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च वसा सामग्री वाला मांस क्रोनिक थकान का कारण बन सकता है।
2. सफेद डबलरोटी
क्योंकि यह बहुत कम फाइबर सामग्री वाला भोजन है, सफेद ब्रेड का सेवन सीधे तौर पर थकान से संबंधित लक्षणों से जुड़ा हो सकता है।
3. कैंडी
मिठाइयों के सेवन से ग्लूकोज़ के चरम तक पहुंचा जा सकता है, जिसके तुरंत बाद गिरावट आती है। यह तब है जब प्रक्रिया धीमी हो सकती है. इसलिए हमेशा शुगर-फ्री मिठाई या कड़वी चॉकलेट को प्राथमिकता दें।
4. शीतल पेय
कॉर्न सिरप और फ्रुक्टोज से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना दिलचस्प है, क्योंकि आपको थकान महसूस होने की संभावना बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, शीतल पेय इस सूची में शामिल हैं।
5. अल्कोहल
बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि शराब के सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जो लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं, उनके लिए इन पेय पदार्थों का सेवन कम करना या ख़त्म करना महत्वपूर्ण है।
