अंधेरा वातावरण उन कारकों में से एक है जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं

विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित न्यूनतम घंटों की नियमित नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि हम इस समय विराम पर हैं नींद, शरीर काम करना जारी रखता है, केवल धीरे-धीरे।

मस्तिष्क अपनी गतिविधि को धीमा कर देता है और शारीरिक प्रक्रियाएं चलती रहती हैं। यह सब हमारी भलाई को प्रभावित करता है और जीवन के कुछ चरणों में, तभी वृद्धि और विकास होता है। यह रात अच्छी और लगातार बनी रहे इसके लिए वातावरण का प्रभाव रहेगा।

इसके बारे में सोचते हुए, इस लेख में हम अंधेरे वातावरण में सोने के लाभों पर प्रकाश डालते हैं।

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समझें कि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए अंधेरा बेहतर क्यों है

अंधेरे में सोने के फायदों की सूची देखें:

• आपको सो जाने में मदद करता है

अंधेरे में मेलाटोनिन का उत्पादन अधिक होता है, एक हार्मोन जो सो जाने में मदद करता है। प्रकाश की किरण की पहचान करके, आपका मस्तिष्क समझता है कि इस हार्मोन का उत्पादन अब आवश्यक नहीं है और इसके साथ ही आप सभी नींद चक्रों को पूरा करने से पहले जाग जाते हैं।

• वजन रखरखाव

कई अध्ययन पहले ही रात में कम नींद और वजन बढ़ने के बीच संबंध साबित कर चुके हैं। नींद के दौरान, शरीर तृप्ति और भूख हार्मोन का उत्पादन करता है। नियंत्रणमुक्त होने पर व्यक्ति अधिक अनियंत्रित रूप से भोजन करेगा।

• नेत्र विश्राम

बचपन में, सोते समय प्रकाश का उपयोग मायोपिया के विकास को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद के दौरान भी रोशनी का पता नहीं चलता है और आंखों को उचित आराम नहीं मिल पाता है।

• एकाग्रता में मदद करता है

लगातार नींद दिन के दौरान मानसिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। पर्याप्त नींद के लिए, आपको नींद का एक चक्र पूरा करना होगा जिसमें औसतन 90 मिनट का समय लगता है, यानी कम से कम 6 घंटे। अधूरे चक्र आपके मानसिक संतुलन को नुकसान पहुंचाएंगे।

• उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकता है

रात की उचित नींद के दौरान कोशिका पुनर्जनन होता है। यह प्रक्रिया त्वचा को अच्छी और युवा बनाए रखती है। शरीर को आराम मिलने से नई कोशिकाओं का उत्पादन सही ढंग से होता है और इससे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने में देरी होती है।

• मेलाटोनिन उत्पादन

स्वस्थ नींद में सहायता के अलावा, मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के सुचारू कामकाज में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कुछ शोध मोटापे और मधुमेह के कम जोखिम के साथ इस हार्मोन के संबंध की ओर इशारा करते हैं।