पिछले दो वर्षों में, कोविड-19 महामारी द्वारा लगाई गई स्थितियों के कारण कई लोगों की काम और आराम की आदतें पहले की तुलना में अलग हो गई हैं। इन परिस्थितियों में, इस अवधि में तनाव के स्तर को देखते हुए, उनमें से कई लोगों के लिए नींद खंडित हो जाती है, चाहे वे स्वेच्छा से हों या नहीं। इस प्रकार, अनजाने में, वे एक प्राकृतिक चक्र वापस ले आए जिसे सदियों पहले एक पैटर्न माना जाता था।
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उस समय, बहुत से लोग सूरज ढलते ही सो जाते थे और तीन या चार घंटे बाद उठते थे। फिर उन्होंने मेलजोल बढ़ाया, पढ़ा, थोड़ा-थोड़ा खाना खाया और एक या दो घंटे तक सेक्स किया और फिर तीन से चार घंटे तक सोये। वर्जीनिया टेक में इतिहास के प्रोफेसर रोजर एकिर्च ने कहा, केवल जब कृत्रिम प्रकाश की शुरुआत हुई तो लोगों ने खुद को रात में सोने के लिए मजबूर करना शुरू कर दिया।
कृत्रिम प्रकाश के साथ नई दिनचर्या
औद्योगिक क्रांति के आगमन के साथ, सब कुछ बदल गया, लाभ और उत्पादकता पर जोर दिया गया, ताकि जिन लोगों को नींद को एक समय अंतराल तक सीमित करना चाहिए, उन्हें फायदा हो। इसके साथ ही, प्रकाश, जो तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, लोगों को दिन के अधिक समय तक जागने और परिणामस्वरूप, देर से सोने की अनुमति देता है।
इस प्रकार, 2010 में जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के आधार पर, 30% लोगों ने अपनी नींद के दौरान कम से कम तीन बार जागने की सूचना दी। इसके अलावा, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, आज 25% वयस्क अनिद्रा से पीड़ित हैं।
इसलिए, शेड्यूल के लचीलेपन के कारण महामारी कई लोगों में व्यवहार के इस पैटर्न को उत्तेजित करने में सक्षम थी। हालाँकि, डॉक्टर यह नहीं कह सकते कि यह एक स्वस्थ तरीका है या नहीं, क्योंकि वे इसके दीर्घकालिक प्रभाव को नहीं जानते हैं।
अनिद्रा के खिलाफ दवा
ऐसा लगता है कि, कुछ लोगों के लिए, खंडित नींद उन अनिद्रा से निपटने का एक तरीका रही है जिनसे उनमें से कई लोग पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, 33 वर्षीय डेनिएल ह्यूजेस के लिए, नींद का यह तरीका दवा के रूप में काम करता है। इसके साथ ही वह रात 2:00 बजे से सुबह 6:00 बजे तक और दोपहर 2:00 बजे से शाम 6:00 बजे तक सोने लगीं। वह यह भी कहती हैं कि रातों की नींद हराम होने के कारण उनकी चिंता कम होने लगी।
इस प्रकार, कई मामलों में, खंडित नींद एक अच्छा समाधान हो सकती है, लेकिन आदर्श रूप से यह केवल उन लोगों के साथ होता है जिन्हें पहले से ही सोने में परेशानी होती है। हाँ, ख़राब नींद के कारण होने वाली चिंता के मामलों के लिए, वे वास्तव में आमतौर पर एक समाधान हैं।
