उस विटामिन से मिलें जो अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है

रीडिंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन वयस्कों और युवाओं ने इसकी अधिक खुराक ली विटामिन बी6 एक महीने तक उन्होंने कम चिंतित और उदास महसूस करने की सूचना दी। इस लिहाज़ से अब विज्ञान भी इसके महत्व को समझ चुका है विटामिन मनुष्य में तंत्रिका संतुलन लाने के लिए। इस बारे में अधिक विवरण देखें कि विटामिन बी6 किस प्रकार अवसाद और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। चिंता.

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जानें कि कैसे विटामिन बी6 अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है

रीडिंग यूनिवर्सिटी के डेविड फील्ड के अनुसार, “मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बीच के नाजुक संतुलन पर निर्भर करती है जानकारी ले जाने वाले उत्तेजक न्यूरॉन्स और गतिविधि को रोकने के लिए निरोधात्मक न्यूरॉन्स के बीच नियंत्रण से बाहर"। इस अर्थ में, हमने अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों में कमी के साथ विटामिन बी6 के संबंध को समझने की कोशिश की। अध्ययन में 300 से अधिक लोगों ने भाग लिया।

उनमें से, कुछ प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से विटामिन बी 6, बी 12 या प्लेसिबो की उच्च खुराक प्राप्त करने के लिए नियुक्त किया गया था, जिन्हें भोजन के साथ दिन में एक बार सेवन किया जाना था। इस प्रकार, जिन्हें बी6 या बी12 दिया गया, उन्होंने अनुशंसित दैनिक खुराक 50 बार ली। 19 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन बी6 की अनुशंसित दैनिक खुराक 1.6 मिलीग्राम है।

अध्ययन परिणाम

वैज्ञानिकों के अनुसार, विटामिन बी6 प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों में सबसे बड़ा अंतर देखा गया। एक रसायन की मात्रा बढ़ जाती है जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच विद्युत आवेगों को अवरुद्ध करता है दिमाग।

कई खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6 होता है, लेकिन फील्ड ने नोट किया कि पूरक की प्रभावशीलता उच्च खुराक से जुड़ी हुई थी। उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि अध्ययन के सकारात्मक परिणाम अन्य उपचारों के प्रभाव से कम महत्वपूर्ण थे। इस अर्थ में, रोगी के लिए आदर्श यह है कि वह विटामिन बी 6 के स्तर को बढ़ाए और साथ में एक और उपचार कराए।

फ़ील्ड ने विटामिन लेने के प्रभाव को बढ़ाने के तरीके के रूप में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे उपचारों की सिफारिश की। हालाँकि, इसके अलावा, अन्य दृष्टिकोण भी हैं जो अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।