विटामिन ई एक पोषक तत्व है जो शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में शामिल होता है। यह कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और सहयोग करता है धमनीकाठिन्य से बचने के लिए, जो धमनियों का सख्त होना है, एक समस्या जो हृदय रोग से संबंधित है। इसलिए, उन संकेतों से अवगत होना बहुत महत्वपूर्ण है जो शरीर में विटामिन ई की कमी का संकेत दे सकते हैं।
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शरीर में विटामिन ई के फायदे देखें
इस विटामिन का मुख्य कार्य एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को कोशिका क्षति का कारण बनने वाले मुक्त कणों के प्रभाव से बचाने में मदद करता है। इसलिए, विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है।
समय से पहले कोशिका उम्र बढ़ने को रोकने के अलावा, विटामिन ई धमनीकाठिन्य को नियंत्रित करने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, इसमें दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने की क्षमता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि इस विटामिन का स्तर नियमित हो। कुछ संकेत देखें जो यह संकेत दे सकते हैं कि वह कमज़ोर है।
विटामिन ई की कमी के लक्षण
1. मांसपेशियों में कमजोरी
पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त किए बिना मांसपेशियां ऑक्सीडेटिव तनाव का अनुभव कर सकती हैं। ऐसा तब होता है जब शरीर में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन हो जाता है। इसलिए, रोजमर्रा की जिंदगी में साधारण गतिविधियां करने में मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना आम बात है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना
विटामिन ई टी कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करके प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में सहायता करता है। परिणामस्वरूप, विटामिन ई का स्तर कम होने पर संक्रमण से लड़ना अधिक कठिन होता है।
3. समन्वय की समस्याएँ
विटामिन ई की कमी से मस्तिष्क में पुर्किंजिया न्यूरॉन्स की मृत्यु भी हो सकती है, जो समन्वय और गति नियंत्रण के लिए आवश्यक हैं।
4. धुंधली नज़र
इस विटामिन की कमी से रेटिना में प्रकाश रिसेप्टर्स कमजोर हो सकते हैं, जिससे विकृत दृष्टि जैसी दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
5. सुन्न होना और सिहरन
कुछ मामलों में, विटामिन ई की कमी परिधीय न्यूरोपैथी का कारण बन सकती है, एक ऐसी स्थिति जो तंत्रिका आवेग संचरण में समस्याएं पैदा करती है और हाथों और पैरों में उनींदापन का कारण बनती है।