कंबल से पैर बाहर निकालकर सोने के फायदे समझें

जब से हम छोटे थे, तब से हमने महसूस किया है कि खुले पैर रखकर सोना थोड़ा डरावना हो सकता है, है ना? हालाँकि, यह एक आदत है जो नींद के दौरान शरीर के तापमान को बदलने में मदद कर सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, अधिक सुखद रात प्रदान करने और हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करने में बहुत मदद करता है।

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यह आदत आपकी रात की नींद को कैसे बेहतर बना सकती है?

शोधकर्ताओं के अनुसार, कंबल से पैर बाहर निकालकर सोने से आपके शरीर का औसत तापमान कम रहता है, जिससे रात में गहरी नींद आ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोते समय उच्च तापमान लोगों को जगाए रखने के लिए ट्रिगर का काम कर सकता है।

आख़िरकार, पैर बहुत संवेदनशील क्षेत्र हैं और शरीर की गर्मी से छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि तलवों में बाल नहीं होते हैं और वे आर्टेरियोवेनस एनास्टोमोसेस नामक संरचनाओं से बनते हैं, जो धमनियों को नसों से जोड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस तरह, जब वातावरण गर्म होता है, तो ये हिस्से फैल जाते हैं और अधिक रक्त को हमारी त्वचा से गुजरने देते हैं, जिससे उन्हें ठंडा करने की कोशिश की जाती है।

यही कारण है कि हमारे कान, हाथ, नाक और होठों के अलावा हमारी उंगलियां बहुत ठंडी होती हैं, क्योंकि उनकी संरचना एक जैसी होती है।

रात की नींद की तैयारी कैसे करें?

सामान्य तौर पर, जब भी हम सोने के लिए लेटते हैं तो हमारे शरीर का तापमान 1 से 2 डिग्री के बीच गिरने लगता है। इसलिए जब हम खुद को पूरी तरह से ढक लेते हैं, तो यह स्वचालित रूप से गर्म होने का काम करेगा, जिससे आपको रात में कम आराम मिल सकता है। इसलिए, सोते समय पैरों को कवर से बाहर रखने की सलाह दी जाती है।

साथ ही, कुछ रणनीतियाँ और आदतें इस प्रक्रिया में बहुत मदद कर सकती हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, सोने से पहले गर्म पानी से नहाना या कुछ गर्म पीना, भले ही अजीब लगे, हमारे शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है। पहले से ही ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, हमारे फूलदान तंग हो सकते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, जिससे हमें अधिक गर्मी बरकरार रहेगी।