खाद्य पदार्थ जो आपको थका देते हैं और आपका मूड खराब कर देते हैं

ए खाना यह व्यावहारिक रूप से हमारे जीव में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है। इस अर्थ में, जैसे हैं खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा देते हैं और मूड में सुधार करते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो व्यावहारिक रूप से हमारे मूड को चुरा लेते हैं।

तो, अब जांचें कि कौन से खाद्य पदार्थ थकान का एहसास कराते हैं!

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कुछ खाद्य पदार्थ आपको थका हुआ और "नरम" क्यों महसूस कराते हैं?

इस मुद्दे के लिए अलग-अलग स्पष्टीकरण हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि बड़े होने के बाद सुस्ती महसूस हो रही है भोजन यह सामान्य है, क्योंकि आप जो खाते हैं उसे पचाने और अवशोषित करने के लिए रक्त प्रवाह को पाचन तंत्र की ओर मोड़ दिया जाता है। अभी-अभी खाया गया है, इसलिए शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों में अस्थायी रूप से इसकी आपूर्ति कम हो जाती है ऊर्जा।

इसके अलावा, ऐसे अन्य तंत्र भी हैं जिनके माध्यम से भोजन सुस्ती और अस्वस्थता का कारण बन सकता है, इसलिए नीचे देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ इस प्रकार की अनुभूति का कारण बनते हैं और ऐसा क्यों होता है।

1. मादक पेय

यह सामान्य ज्ञान है कि शराब हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है, हालाँकि यह हमारी ऊर्जा के स्तर के लिए हानिकारक भी हो सकती है। हालाँकि यह वास्तव में "भोजन" नहीं है, लेकिन मादक पेय नियमित आधार पर कई आहारों का हिस्सा हैं।

शराब, लंबे समय में, ऊर्जा पैदा करने वाले तंत्र में बाधा डालती है। इसके अलावा, शराब का बार-बार सेवन बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के अवशोषण को ख़राब करता है, जो कि हैं ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण, इसलिए थकावट और थकावट की भावना, जिसे के रूप में भी जाना जाता है "अत्यधिक नशा"।

2. अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

जब हम अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो हमारे शरीर को भोजन बनाने में अधिक कठिनाई होती है पाचन, क्योंकि यह संपूर्ण और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों के पाचन की तुलना में कहीं अधिक कठिन प्रक्रिया है पोषण संबंधी। इसलिए, इन खाद्य पदार्थों के पाचन से थकान और सुस्ती हो सकती है, क्योंकि हमारी ऊर्जा पाचन की ओर निर्देशित होती है।

3. सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ

जब हम सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। नतीजतन, अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का एक बड़ा स्राव होता है। प्रारंभ में, यह ऊर्जा वृद्धि को ट्रिगर करता है। हालाँकि, इंसुलिन रक्त शर्करा को तुरंत कम कर देगा, जिससे थकान और सुस्ती का विपरीत दीर्घकालिक प्रभाव पड़ेगा।

4. "भारी" खाद्य पदार्थ

बहुत अधिक भरे हुए खाद्य पदार्थ, यानी "भारी", जिन्हें पचने में समय लगता है क्योंकि उनमें ऊर्जा घनत्व अधिक होता है, जिससे सुस्ती और थकान की भावना भी पैदा होती है। इस प्रकार, इस तरह के खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: फीजोडा, बुचाडा, किण्वित पेय, सॉसेज, अन्य।