की योजना भावनात्मक अवरोध यह अवचेतन में भावनाओं को सुन्न कर देने की स्थिति है, जिसमें यह अंतर्निहित विश्वास होता है कि भावनाएं एक समस्या हैं, दर्द और असुरक्षा का कारण बनती हैं और इनसे बचा जाना चाहिए। यह अक्सर बचपन के अनुभवों का परिणाम होता है जहां माता-पिता या देखभाल करने वालों द्वारा भावनाओं को अच्छी तरह से स्वीकार नहीं किया गया था।
जो लोग भावनात्मक निषेध योजना से पीड़ित हैं, चिंता के लक्षणों के अलावा, रोजमर्रा की जिंदगी में रिश्तों या स्थितियों के जवाब में मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं। भावना यह है कि आपको अपनी भावनाओं से निपटने के बजाय और भी महत्वपूर्ण काम करने हैं।
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प्रवृत्ति अप्रिय भावनाओं से बचते हुए व्यवहार करने की है, लेकिन इसका मतलब यह है कि वे प्यार और स्नेह की भावनाओं का अनुभव करने से भी चूक जाते हैं। वास्तव में, उन्हें यह भी महसूस हो सकता है कि वे उन भावनात्मक अनुभवों को खो रहे हैं जो अधिकांश लोगों के पास हैं।
भावनात्मक निषेध योजना के लक्षण
- आप अक्सर नीरस, गंभीर या खालीपन महसूस करते हैं;
- भावनाओं को महसूस करना "शैली नहीं" है;
- उन स्थितियों से बचें जहां अन्य लोग भावनाएं व्यक्त करते हैं;
- भावनाओं को व्यक्त करने के अवसरों से खुद को दूर कर लेता है;
- भावनात्मक व्यवहार की स्थितियों के माध्यम से उन प्रियजनों को निराश करता है जो आपको "तनावग्रस्त" या दूर के रूप में देखते हैं;
- भावनाओं को छुपाता है या दूसरों से दूर होने पर ही भावनाओं को महसूस करता है;
- आप भावनाओं का अनुभव केवल अवैयक्तिक तरीकों से करते हैं, जैसे टीवी, फिल्में या विज्ञापन देखना।
भावनात्मक निषेध योजना की उत्पत्ति
भावनात्मक अवरोध वाले अधिकांश लोग स्वभाव से भावुक होते हैं, जिसका अर्थ है कि भावनाएं स्वाभाविक रूप से जरूरतों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती हैं, रिश्तों और रोजमर्रा की स्थितियाँ। लेकिन कम उम्र में, उसे ऐसी स्थिति में समायोजित होना पड़ सकता है जहां भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति को नजरअंदाज कर दिया गया है या दंडित किया गया है। हो सकता है कि ऐसे परिवार के सदस्य हों जो भावनात्मक रूप से बाधित हों।
एक बच्ची के रूप में, उसने अपने सचेत अनुभव से भावनाओं का चयापचय करना सीखा, या कम से कम इसे एक निजी स्थान पर धकेल दिया जहाँ भावनाएँ केवल तभी उत्पन्न हो सकती थीं जब वह अकेली थी।
वह ऐसे पारिवारिक माहौल में पले-बढ़े जहां भावनाएं दिखाने के कारण अक्सर दंडित किया जाता था, चोट पहुंचाई जाती थी, उपहास किया जाता था, शोषण किया जाता था या उपेक्षा की जाती थी, माता-पिता या ऐसे परिवारों में जहां हर कोई भावनाओं से अलग था।
कैसे काबू पाएं?
भावनाओं के प्रति अधिक खुले होने की संभावना एक नई प्रक्रिया है जिसमें धैर्य, अभ्यास और आत्म-देखभाल शामिल है। हम सभी विकास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में भावनाओं को महसूस करना, मान्य करना और प्रबंधित करना सीखते हैं। इसलिए एक वयस्क के रूप में भी, भावनाओं के प्रति अधिक खुला होने में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, और इसके लिए धैर्य, जिज्ञासा, विनम्रता और अपने और दूसरों के प्रति दया की आवश्यकता होती है।
भावनाओं के प्रति एक नई जागरूकता विकसित करके, आप अपनी ज़रूरतों को प्रियजनों के साथ साझा करने में सक्षम हो सकते हैं। अपनी भावनाओं पर ध्यान से ध्यान दें, मान्यकरण, सुरक्षा और उन्हें खाना खिलाओ। एक बार जब आपको अपनी भावनाओं का एहसास हो जाए, तो उनका ख्याल रखना आपके ऊपर है।
अपने अतीत पर विचार करें, नए अनुभवों को अपनाने के तरीके के रूप में बनाई गई योजनाओं को मान्य करें। तो यह संभव है कि आपने बचपन में अच्छे कारणों से यह स्कीम बनाई हो, अपने बारे में एक डायरी रखें अनुभव, एक नई दृष्टि के साथ कि भावनाओं को व्यक्त करने से आपके जीवन और आपके लोगों के लिए बहुत बड़ा लाभ होता है सहअस्तित्व.
मनोवैज्ञानिक, व्यवसाय प्रबंधन कार्यकारी कोचिंग और कौशल में स्नातकोत्तर। रचनात्मक लेखन और कहानी कहने के लिए अंतर्राष्ट्रीय प्रशिक्षण प्राप्त लेखक। डाकिला पेस्क्विसस के शोधकर्ता, माता-पिता और शिक्षकों के लिए शैक्षणिक कोचिंग पद्धति का निर्माण।
