50 की उम्र तक पहुंचने के बाद, कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए, जैसे जीवनशैली में बदलाव या यहां तक कि पूरक आहार लेना शुरू करना। अगला, देखें क्या सर्वोत्तम पूरक आपके स्वास्थ्य के लिए!
50 वर्ष की आयु के बाद अनुपूरक
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50 की उम्र तक पहुंचने के बाद महिलाओं में मेनोपॉज और पुरुषों में एंड्रोपॉज जैसी कुछ समस्याएं सामने आने लगती हैं।
ये मुद्दे ऐसे मुद्दे हैं जो सेक्स हार्मोन के स्तर को बदलते हैं, गिरावट में जाते हैं, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन। शरीर में कुछ विटामिन और खनिज भी कम हो जाते हैं।
नीचे हम 5 प्रकार के पूरकों को अलग करते हैं जो आपके शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं:
कोएंजाइम q10
50 वर्ष की आयु से, शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों में कोएंजाइम क्यू10 का उत्पादन 70% कम हो जाता है। यह पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के लिए जिम्मेदार है, जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है। इसके अलावा यह हृदय संबंधी बीमारियों से बचाता है।
मैगनीशियम
मानव शरीर में कई एंजाइमों को इस खनिज की आवश्यकता होती है, साथ ही मांसपेशियों में छूट और एनाल्जेसिक क्रिया जैसे चयापचय कार्यों की भी आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
विटामिन डी
50 वर्ष की आयु से शरीर को अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण काफी कम हो जाता है। विटामिन डी हड्डी के ऊतकों को बनाए रखने के लिए भी बहुत अच्छा है और रूमेटोइड गठिया और गठिया जैसे ऑटोइम्यून बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है।
बी12 विटामिन
यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्रिया विटामिन है, क्योंकि यह न्यूरोनल रोगों को रोकने और संज्ञानात्मक क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है। यह न्यूरोनल जीवन शक्ति में भी योगदान देता है और मैग्नीशियम की तरह इसमें एनाल्जेसिक क्रिया होती है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय रोग को रोकने में मदद करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, यह जोड़ों की मदद करता है, कठोरता से बचाता है जो गतिशीलता से समझौता कर सकता है। ओमेगा 3 में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी प्रभाव भी होते हैं।
विटामिन ए
आंखों के स्वास्थ्य में मदद करता है, संक्रामक रोगों से भी बचाता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।
विटामिन सी
एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के अलावा, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और तनाव को नियंत्रित कर सकता है।