चाहे हमारी पहचान कुछ भी हो या जिन लोगों को हम अपने रिश्तों के नेटवर्क में शामिल करना चाहते हैं, हमारे जीवन में निश्चित समय पर जटिल विषयों का सामना करना स्वाभाविक है। हालाँकि, निश्चित समय पर, जटिलता उच्च स्तर तक पहुँच सकती है, जो हमारे आत्मविश्वास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है और हीनता की भावना पैदा करती है।
ऐसे व्यक्तियों की पहचान की जाती है आत्ममुग्ध लोग, और उसकी स्थिति को नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि लगभग 5% आबादी इस तरह के विकार का अनुभव करती है।
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एक आत्ममुग्ध व्यक्ति अपनी पहचान को लेकर नाजुक होता है और अवचेतन रूप से उसे उम्मीदों पर खरा न उतर पाने का डर रहता है। जबकि आत्ममुग्ध लोग बेहतर व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, वे अक्सर खुद के प्रति असंतोष की भावना से जूझते हैं।
आत्ममुग्ध व्यक्ति को निहत्था करने के लिए वाक्यांशों के साथ तैयार रहना महत्वपूर्ण है। इन वाक्यांशों का उपयोग विभिन्न स्थितियों में किया जा सकता है, जिसमें टकराव के दौरान या गुप्त टिप्पणियों का जवाब देना भी शामिल है। वे आत्ममुग्ध व्यक्ति से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगे और दृढ़तापूर्वक उसे नीचे लाएंगे।
नार्सिसिस्ट से निपटने के लिए प्रतिक्रिया रणनीतियाँ
जब किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटने की बात आती है, तो अपने आत्मसम्मान को बनाए रखने और सीमाएं निर्धारित करने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। सहायक वाक्यांशों की एक श्रृंखला विभिन्न स्थितियों में आत्ममुग्धता को शांत करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है।
1. यदि तुम नहीं रुकोगे तो मैं जा रहा हूँ
यह वाक्यांश आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ सीमाएं स्थापित करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
2. मैं अभी इस पर चर्चा करने को तैयार नहीं हूं:
यह वाक्यांश किसी अप्रिय बातचीत को तुरंत समाप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। जब भी संभव हो मुखरता दिखाने और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने के लिए "I" कथनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इस वाक्यांश को कहने के तुरंत बाद चले जाना आपकी स्थिति पर और जोर दे सकता है।
3. मैं अपनी भावनाओं से अवगत हूं:
जब कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति आपके विचारों और भावनाओं को अयोग्य ठहराने की कोशिश करता है, तो यह दावा करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं से अवगत हैं।
4. मुझे पता है कि हम इस पर असहमत हैं:
यह स्वीकार करना कि असहमति है, आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटने का एक मुखर तरीका हो सकता है। जैसा कि एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोचिकित्सक महलर बताते हैं, आत्ममुग्ध व्यक्ति अपने आत्मसम्मान के लिए बाहरी मान्यता की तलाश करते हैं। इसलिए, यह याद रखना आवश्यक है कि हर किसी को एक जैसी राय साझा करने की आवश्यकता नहीं है और यह सामान्य और स्वस्थ है।
5. जब आप दयालुता से बात कर सकते हैं, तो हम फिर से बात कर सकते हैं:
आत्ममुग्धता से प्रभावित रिश्तों में दयालुता की कमी हो सकती है। व्यक्ति को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि संचार को फिर से स्थापित करने के लिए, उन्हें दयालु होने की आवश्यकता है। यह दृष्टिकोण विवाह और घनिष्ठ मित्रता जैसे करीबी रिश्तों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है।
6. कृपया मुझे बाधित न करें:
आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि तर्कसंगत बातचीत करने का प्रयास करना कठिन हो सकता है। बातचीत के दौरान रुकावट आना आम बात है, लेकिन उस व्यक्ति से यह पूछना ज़रूरी है कि वह आपको बीच में न रोके। यह रणनीति बातचीत को सम्मानजनक स्तर पर बनाए रखने में मदद कर सकती है।
7. नहीं:
हालाँकि यह एक वाक्य नहीं है, फिर भी "नहीं" शब्द सरल और सीधा है, जो आपको जल्दी से स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करने की अनुमति देता है। इसे अतिरिक्त औचित्य या स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है, जो आलोचना के प्रति खुलेपन से बचाता है। "नहीं" कहना अपनी सुरक्षा करने और कमजोरियों से बचने का एक दृढ़ तरीका हो सकता है।
8. मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?
यह वाक्यांश भी संचार-केंद्रित है और यह पूछने का एक विनम्र और सम्मानजनक तरीका हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति आपसे क्या अपेक्षा करता है।
9. मैंने अपना दृष्टिकोण पहले ही स्पष्ट कर दिया है और इस बातचीत को लम्बा नहीं खींचना चाहता:
यह वाक्यांश उस बातचीत को समाप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है जो उत्पादक नहीं हो रही है। अपनी स्थिति स्पष्ट और दृढ़तापूर्वक व्यक्त करके, आप प्रदर्शित कर सकते हैं कि आप अपनी राय और सीमाओं का सम्मान करने के इच्छुक हैं।
10. मैं चाहता हूं कि आप मुझ पर ध्यान दें:
ध्यान संचार का एक महत्वपूर्ण घटक है, और यह महत्वपूर्ण है कि बातचीत के दौरान दूसरा व्यक्ति आप पर ध्यान दे। किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति से बात करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसके पास दूसरों के लिए बहुत कम सहानुभूति हो सकती है। उस व्यक्ति को आप पर ध्यान देने के लिए कहकर, आप बातचीत को अधिक उत्पादक बना सकते हैं।
11. मैं चाहूंगा कि हम शांत बातचीत करें:
आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटने में, शांत रहना और बातचीत को बढ़ाने से बचना महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को धीमे स्वर में बोलने या शांत बातचीत करने के लिए कहना बातचीत में तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
12. मैं तुम्हारा भला चाहता हूँ
यह व्यक्त करके कि आप आत्ममुग्ध व्यक्ति के अच्छे होने की कामना करते हैं, आप दयालुता और सकारात्मकता की भावना व्यक्त कर सकते हैं। भले ही आप असहमत हों, आप यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति की भलाई की परवाह करते हैं। यह दृष्टिकोण मित्रवत माहौल बनाने में मदद कर सकता है।
स्रोत: परेड.कॉम
